Meditation for the Beginner and Heart Centered Meditation Experience for All التأمل لمبتدئ محورها القلب والتأمل التجربة للجميع

Burn The Fat Feed The Muscle. حرق الدهون تغذي عضلة.
Diet & Weight Loss Secrets of Bodybuilders and Fitness Models: #1 Best Selling Diet & Fitness E-Book In Internet History! نظام غذائي لتخفيف الوزن & أسرار للياقة ونماذج لاعبون كمال أجسام : # 1 مبيعا الدايت واللياقة كتاب الكتروني في تاريخ الإنترنت!

Article source: http://beauty-health-fitness.blogspot.com/ . المادة المصدر : http://beauty-health-fitness.blogspot.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن.

Meditation is one of the most important gifts that you can give to yourself in starting each and every day. التأمل هو واحد من أهم الهدايا التي يمكنك ان تعطي لنفسك في بداية كل يوم. There are many ways to meditate, but they all lead to the same wonderful experience - a peaceful way to start your day - reduction in stress - answers to questions that we may have been pondering - a wonderful connection to yourself and Spirit. هناك طرق عديدة لالتأمل ، ولكنها جميعا تؤدي إلى نفس تجربة رائعة -- طريقة سلمية لتبدأ يومك -- في الحد من الإجهاد -- أجوبة على الأسئلة التي كنا قد يكون التأمل -- رائعة الصدد إلى نفسك والروح.

Throughout this article I will attempt to give you some ways to help you focus on meditation if you are a beginner, and if you have meditated before this will just be a gentle reminder to stay on your practice. وطوال هذه المادة سأحاول أن أعطيكم بعض الطرق لمساعدتك على التركيز على التأمل إذا كنت مبتدئا ، وإذا كان لديك على التأمل قبل هذا فقط سوف يكون لطيف تذكرة للبقاء على الممارسة الخاصة بك.

When beginning to meditate, find a quiet place or area that you are committed to using when you wish to meditate or go inward. عند بداية التأمل ، وإيجاد مكان أو منطقة هادئة أنكم ملتزمون باستخدام عندما كنت ترغب في الذهاب إلى التأمل أو الداخل. Start by either being on a meditation cushion or being in a comfortable chair that allows you to sit upright, so that your breath can flow easily in and out. في البداية يتم إما على وسادة أو التأمل يجري في كرسي مريح يسمح لك الجلوس تستقيم ، حتى يمكن تدفق الخاص بك التنفس بسهولة داخل وخارج. Close your eyes, and you may wish to have some gentle music in the background (wordless unless it is some type of a chant). تغمض عينيك ، وأنك قد ترغب في الحصول على بعض اللطيف الموسيقى في الخلفية (صامت ما لم يكن نوع من هتافات). Begin by breathing in thru the nose and consciously focus on your belly being allowed to go out - babies do this automatically, but as we get older we are told to "suck in our gut" and get out of practice of breathing this way. أبدأ في التنفس عن طريق الأنف واعية تركز على حسابك البطن يسمح لهم بالخروج -- الرضع نفعل ذلك تلقائيا ، ولكن حصلنا على كبار السن كما قيل لنا ل"أمتص في سرنا" والخروج من ممارسة هذه الطريقة من التنفس. On the outbreath, a gentle release of the breath through the mouth and you may wish to go to different parts of your body and release the stress that is there - consciously. على outbreath ، خفيف في اطلاق سراح من التنفس عن طريق الفم وأنك قد ترغب في الذهاب إلى أنحاء مختلفة من جسدك واطلاق سراح هو التأكيد على أن هناك -- واعية. I know for myself, I store my stress in my shoulder and neck area and spend more time going there. وأنا أعلم بنفسي ، أنا أشدد على تخزين بلادي بلادي في منطقة الكتف والرقبة وقضاء وقت أطول الذهاب الى هناك. Your feet should be flat on the floor if you are sitting, and all you are doing is focusing on the breath - your breath - your life sustaining force, and honoring it by being One with it. قدم الخاصة بك ينبغي أن يكون على شقة في الطابق إذا كنت جالسا ، وجميع تقومون به هو التركيز على التنفس -- التنفس الخاص بك -- المحافظة على حياتك قوة ، وذلك من خلال تكريم واحد معها. Periodically, because you are not use to this silence, your "ego-self" will try to get your attention by letting thoughts fly into your head - like your agenda for the day - just notice it and take another concious breath and refocus on your breathing. دوريا ، لأنك لا تستخدم لهذا الصمت ، ك "بين غرور النفس" في محاولة للحصول على اهتمامكم جانب السماح للأفكار تطير في رأسك -- مثل جدول أعمالكم ليوم -- أنها مجرد إشعار آخر وتأخذ نفسا واعية وإعادة التركيز على حسابك في التنفس. Sometimes I will consciously get myself back in my meditation when this happens, by breathing and mentally saying "I am One with Spirit". أنا سوف بوعي أحيانا الحصول على دعم نفسي في بلدي التأمل وعندما يحدث ذلك ، عن طريق التنفس وعقليا قائلا "انا واحد مع الروح". I usually sit with my hands palm up, welcoming any insights and my connection with my breath. أنا عادة الجلوس مع يدي النخيل ، والترحيب بأي رؤى بلدي فيما يتعلق أنفاسي. All of a sudden, you will realize that 15 or 20 minutes have gone by and you did not even realize it. مفاجئة للجميع ، سوف ندرك أن 15 أو 20 دقيقة مرت وأنت لا تدرك حتى. It is truly a peaceful, connecting, and calming experience. إنها حقا السلمية ، يربط ، وتهدئة خبرة.

I just went to a wonderful workshop in the mountains with my spiritual support group, and we stayed focused on meditating on the 4 aspects of the Heart Center. أنا فقط ذهبت الى ورشة عمل رائع في الجبال مع مجموعة الدعم تضامني الروحي ، وبقيت تركز على التأمل على 4 جوانب من مركز القلب. If one aspect was calling us more than another then we focused on that particular aspect. وإذا كان واحد من جوانب الدعوة لنا أكثر من آخر ، ثم ركزنا على هذا الجانب بالذات. The 4 aspects of the Heart Center that we focused on are: 4 في جوانب من مركز القلب أن نركز على ما يلي :

1. Compassion - Sometimes it is easier to have more compassion with others than we do with ourselves. الرحمة -- في بعض الأحيان يكون من الأسهل الحصول على مزيد من التعاطف مع الآخرين مما نفعله مع أنفسنا. Pracice must always begin at home by finding compassion with ourselves. Pracice يجب أن تبدأ دائما في المنزل من خلال إيجاد التعاطف مع أنفسنا. Compassion allows you to develop another state of consciousness and awareness. يسمح لك الرحمة لتطوير دولة أخرى من وعي وإدراك. Compassion gives you clarity. يتيح لك الرحمة وضوح.
2. Inate Harmony - Accepting all the parts of yourself just as they are, without judgement - this means owning your shadow material, and trying to observe it as a pattern that we have developed, without judgement. Inate الوئام -- قبول جميع أجزاء نفسك فقط كما هي ، دون الحكم -- وهذا يعني امتلاك ظلك المادية ، ومحاولة الالتزام به كما أن وجود نمط وضعنا ، دون الحكم. I know it is hard to believe and there is a part of us that only wants to accept what we have determined and judged as "good" without ever owning our disowned parts(iegreed, jealousy,judgement). أعرف أنه من الصعب تصديق وهناك هو جزء من منا لا تريد سوى أن يقبل ما لدينا العزم والحكم عليها بأنها "جيدة" دون امتلاك أي وقت مضى لنا تبرأت أجزاء (iegreed ، الغيرة ، الحكم). We must accept all our parts, and not deny or judge them - just observe them when they appear, and begin to become conscious of the why. ويجب علينا أن نقبل من جانبنا جميعا ، وليس نفي أو قاض لهم -- ان نكتفي بمجرد مشاهدة عندما يبدو لهم ، وتبدأ لتصبح واعية من لماذا.
3. Healing Presence - When you can be open to all the parts of yourself without judging them, a wonderful healing and shift takes place. تضميد الجراح وجود -- عندما يمكن أن تكون مفتوحة لجميع أجزاء نفسك من دون الحكم عليهم ، رائعة تضميد الجراح ويحدث التحول. Try to come from a place of assessment rather than than critical judgement - an example might be "today, I made an unkind statement rather than, I am always unkind!!!" في محاولة ليأتي من مكان للتقييم بدلا من الحرجة من الحكم -- على سبيل المثال قد يكون "اليوم ، لقد تقدمت صلب بدلا من بيان ، وأنا دائما غير كريم!"
4. Unconditional Love - Just PURE LOVE - the glue that holds all of us and the Universe together - each person playing their part in the greater unfolding process. حب غير مشروط -- الحب الخالص فقط -- الغراء أن يحمل كل منا والكون معا -- كل شخص دورها في أكبر عملية تتكشف. Shedding light on even the destrucive parts of ourselves, allows for Divine healing to take place. تسليط الضوء على destrucive حتى أجزاء من أنفسنا ، ويسمح لتضميد الجراح الإلهية لتأخذ مكان. It is all part of the cycle that makes us - us. ومن كل جزء من الحلقة التي تجعل لنا -- لنا. Once we can love ourselves and all our parts unconditionally, we are different, and the way we look at things is less emotional. ومتى يمكننا أن نحب أنفسنا وجميع أجزاء دون قيد أو شرط ، نحن مختلفون ، والطريقة التي ننظر بها إلى الأمور هي أقل عاطفية. Since we are Pure love, we attract pure love into our lives - when you can hold and be in this space, it is a great way to live. وبما أننا البحتة الحب ، ونحن محض حب إلى جذب حياتنا -- عندما عقد ويمكن أن يكون في هذا الفضاء ، هي طريقة متميزة ليعيش.

We lit a candle each day and placed our hands on our hearts and meditated on each of the these aspects of the heart center, and some wonderful healings took place - I was truly blessed for the insights that I received and honored to be in nature with like-mined people. نحن اضاء شمعة كل يوم ووضع أيدينا على قلوبنا وعلى التأمل في كل من هذه الجوانب من مركز القلب ، وبعض healings رائعة وقعت -- كنت حقا المباركة للرؤى التي وصلتني ويشرفني ان اكون في الطبيعة مع مثل الملغومة بين الناس. Try meditating on the 4 aspects of the heart and see the difference it makes in your life. محاولة التأمل على 4 جوانب من القلب وانظر الفرق في أنها تجعل حياتك.

Print this page طباعة هذه الصفحة

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us يسو لف [بلوجم] إطعام لي صلات ستثمبليوبون نتسكب المختلط بالناس تتعثر عند الإشارات المرجعية جوجل Squidoo BlinkBits بلينكليست blogmarks Netvouz [م. RawSugar روخو رديت] [سلشدوت] الظلال Wists ياهو! Co.mments! السطل!