	Search our Articles ابحث في المواد Titles عناوين Titles & descriptions المسميات والأوصاف

My Videos بلدي كليب

The Benefits of Vitamins Do They Really Work فوائد الفيتامينات هل حقا عمل

The Negative Calorie Diet (tm) السلبية الذين اتبعوا نظام السعرات الحرارية (الخرائط المواضيعيه)
Sales of The Negative Calorie Diet weight loss eBook (Win95/98/Me2000/Xp/Nt and Mac) المبيعات من الذين اتبعوا نظام السعرات الحرارية السلبية لفقدان الوزن الكتاب الاليكترونى (Win95/98/Me2000/Xp/Nt وماك)

Author: Rusty McGlasson الكاتب : صدئ McGlasson

There seems to be so much controversy today about the benefits of vitamins and whether they are truly beneficial to us or not. ويبدو أن هناك الكثير من الجدل حتى اليوم عن فوائد الفيتامينات وعما إذا كانوا حقا مفيدة لنا أم لا. Some people say they do us good while others say they do nothing or very little. What we do know is that we can't get all of the nutrition that we need through food alone. ويقول البعض أنها جيدة لنا في حين يقول آخرون أنها لا تفعل شيئا أو القليل جدا. ما نعرفه هو أننا لا نستطيع الحصول على كل من التغذية التي نحتاج من خلال الغذاء وحده. What we also know is that vitamins alone can't do it. ونعرف أيضا ما هي الفيتامينات التي لا تستطيع وحدها القيام بذلك. So what do we do? إذن ماذا نفعل؟ Let's be realistic here, nobody eats five to six servings of fruits and vegetables a day. لنكن واقعيين هنا ، لا أحد يأكل خمس الى ست حصص من الفاكهة والخضر يوميا. It just doesn't happen. انها فقط لا يحدث. Most of us are lucky if we can fit in one or two servings of fruit or vegetables a day. To eat the recommended daily amount you'd pretty much have to be grazing all day long. معظمنا محظوظا اذا استطعنا مناسبا في واحد أو اثنين أو حصص من الفواكه والخضر يوميا. تناول الطعام اليومية الموصى بها مبلغ كنت الى حد كبير ليكون الرعي طوال اليوم. Sounds funny, but true. يبدو مضحكا ، ولكن صحيح. Come on now , we all lead busy lives and a lot of us don't even sit down to a home cooked meal except for maybe for three or four days out of the week. So how do we make up for what our bodies are lacking? هيا الآن ، ونحن جميعا تؤدي مزدحمة وحياة الكثير منا لا حتى الجلوس إلى المنزل إلا للطهي وجبة ربما لثلاثة أو أربعة أيام من الأسبوع. كيف يتسنى لنا أن نضع للتعويض عن اجسادنا ما تفتقر ؟ Vitamins of course. الفيتامينات بالطبع. Now vitamins can't do the work all on their own, that's why they are called supplements. الآن الفيتامينات لا يمكن القيام بالعمل على كافة الخاصة بها ، وهذا هو السبب في أنهم دعا ملاحق. They are specifically made for that purpose, to supplement what you may be lacking in your daily diet. وهي على وجه التحديد اعتماد لهذا الغرض ، لاستكمال ما قد تكون غير موجودة في الغذاء اليومي الخاص بك. But, you have to help by eating sensibly and by trying to eat more fruits and vegetables on a daily basis. ولكن ، لديك للمساعدة من جانب الأكل بطريقة معقولة ومحاولة لأكل المزيد من الفاكهة والخضر على أساس يومي. Vitamins are not miracle pills, but they are essential in making up what may be lacking in our diets and to help keep us healthy. We have to be smart about how we choose to supplement with vitamins. الفيتامينات ليست معجزة الحبوب ، ولكنها أساسية في صنع ما قد تكون غير موجودة في النظام الغذائي ولنا للمساعدة فى الحفاظ على صحة جيدة. علينا أن نكون الذكية عن كيفية اختيار لتكملة مع الفيتامينات. The first thing that we need to do is find a great Vitamin and Mineral supplement. أول شيء أننا بحاجة إلى القيام به هو ايجاد كبيرة من الفيتامينات والمعادن ملحق. From that point on we have to be aware of our own individual needs. For instance, if you know that you don't regularly eat dairy products or other calcium rich foods, you probably would want to take a calcium supplement. من على هذه النقطة علينا أن نكون على علم الاحتياجات الفردية الخاصة بنا. فعلى سبيل المثال ، إذا كنت تعرف ان كنت لا بانتظام أكل منتجات الألبان أو غيرها من الأغذية الغنية الكالسيوم ، وربما كنت تريد أن تتخذ تكملة الكالسيوم. That would be especially important for post menopausal women at risk for osteoporosis. وهذا من شأنه أن يكون له أهمية خاصة لمرحلة ما بعد انقطاع الطمث في خطر لترقق العظام. For those who don't eat many nuts, seeds, whole grains or even much of any kind of vegetables, a good Magnesium supplement would be great. Vitamin D is so important for people who don't get enough sunlight on a daily basis. وبالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون الكثير من المكسرات والبذور والحبوب الكاملة ، أو حتى بكثير من أي نوع من الخضروات ، المغنيسيوم تكملة جيدة سيكون رائعا. فيتامين (د) هو هامة حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس على أساس يومي. Vitamin D helps the absorption of calcium and a deficiency has been said to cause weak bones and now has been associated with an increased risk of cardiovascular disease. My advise to people out there is to read, read, read. فيتامين (د) يساعد على امتصاص الكالسيوم ونقص ولقد قيل لسبب ضعف العظام والآن وقد مرتبطة بزيادة مخاطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية. بلادي إسداء المشورة إلى الناس هناك لقراءة ، قراءة ، قراءة. Just be informed as to what is out there so you can make a smart choice and get healthy with the benefits of vitamins. فقط يكون على علم فيما يتعلق بما هو خارج هناك حتى تتمكن من تقديم الذكية الاختيار وصحية مع الحصول على فوائد الفيتامينات.