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Author: Fran Buckless Autor: Fran Buckless
Article source: http://beauty-health-fitness.blogspot.com/ . Artikel Quelle: http://beauty-health-fitness.blogspot.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Meditation is one of the most important gifts that you can give to yourself in starting each and every day. Meditation ist eine der wichtigsten Geschenke, die Sie geben können, um selbst in beginnend jeden Tag. There are many ways to meditate, but they all lead to the same wonderful experience - a peaceful way to start your day - reduction in stress - answers to questions that we may have been pondering - a wonderful connection to yourself and Spirit. Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren, aber sie alle führen zu den gleichen wunderbare Erfahrung - einen friedlichen Weg zur Beginnen Sie Ihren Tag - Reduzierung der Stress - Antworten auf Fragen, die wir Mai wurden nachdenklich - eine wunderbare Verbindung zu sich selbst und Geist. Throughout this article I will attempt to give you some ways to help you focus on meditation if you are a beginner, and if you have meditated before this will just be a gentle reminder to stay on your practice. In diesem Artikel werde ich versuchen, Ihnen einige Wege um Ihnen zu helfen sich auf Meditation, wenn Sie ein Anfänger sind, und wenn man meditiert haben, bevor das gerade eine sanfte Erinnerung zu bleiben auf Ihrer Praxis. When beginning to meditate, find a quiet place or area that you are committed to using when you wish to meditate or go inward. Bei der Anfang zu meditieren, suchen sie sich einen ruhigen Ort oder Raum, dass Sie sich dazu verpflichten, mit, wenn Sie möchten, meditieren oder gehen Sie nach innen. Start by either being on a meditation cushion or being in a comfortable chair that allows you to sit upright, so that your breath can flow easily in and out. Beginnen Sie, indem entweder auf eine Meditation Kissen oder in einem bequemen Stuhl, mit dem Sie sitzen aufrecht, so dass Ihr Atem fließen kann leicht in die und aus. Close your eyes, and you may wish to have some gentle music in the background (wordless unless it is some type of a chant). Schließen Sie die Augen, und Sie möchten Mai haben einige sanfte Musik im Hintergrund (ohne Worte, es sei denn, es ist irgendeine Art von ein chant). Begin by breathing in thru the nose and consciously focus on your belly being allowed to go out - babies do this automatically, but as we get older we are told to "suck in our gut" and get out of practice of breathing this way. Beginnen Sie durch die Atmung durch die Nase und bewusst konzentrieren sich auf Ihren Bauch ihm gestattet wird, zu gehen - Babys tun dies automatisch, aber wie wir älter sind wir gesagt, dass sie "saugen in unserem gut" und steigen Sie von der Praxis der Atmung diesem Weg. On the outbreath, a gentle release of the breath through the mouth and you may wish to go to different parts of your body and release the stress that is there - consciously. Auf der outbreath, eine sanfte Freisetzung der Atem durch den Mund und können Sie gehen auf verschiedene Teile des Körpers und lassen Sie die betonen, dass ist es - bewusst. I know for myself, I store my stress in my shoulder and neck area and spend more time going there. Ich weiß für mich, ich meine Stress in meiner Schulter-und Nackenbereich und verbringen mehr Zeit geht es. Your feet should be flat on the floor if you are sitting, and all you are doing is focusing on the breath - your breath - your life sustaining force, and honoring it by being One with it. Ihre Füße sollten flach auf den Boden, wenn Sie sitzen, und alles, was Sie tun, konzentriert sich auf den Atem - Atem - Ihre lebenserhaltenden Kraft, und sie ehren, indem sie ein mit ihm. Periodically, because you are not use to this silence, your "ego-self" will try to get your attention by letting thoughts fly into your head - like your agenda for the day - just notice it and take another concious breath and refocus on your breathing. In regelmäßigen Abständen, weil Sie nicht verwenden, um dieses Schweigen, Ihr "Ego-Selbst" wird versuchen, Ihre Aufmerksamkeit, indem Gedanken fliegen in den Kopf - wie Ihre Agenda für den Tag - nur merken es und ein weiteres bewusste Atem und sich wieder auf Ihre Atmung. Sometimes I will consciously get myself back in my meditation when this happens, by breathing and mentally saying "I am One with Spirit". Manchmal werde ich mich bewusst get back in meiner Meditation, wenn dies der Fall ist, durch Atmung und geistig sagen "Ich bin mit One Spirit". I usually sit with my hands palm up, welcoming any insights and my connection with my breath. Ich sitze in der Regel mit meinen Händen Handfläche bis, mit Genugtuung über alle Erkenntnisse und meine Verbindung mit meinem Atem. All of a sudden, you will realize that 15 or 20 minutes have gone by and you did not even realize it. Plötzlich, werden Sie erkennen, dass 15 oder 20 Minuten sind vergangen, und Sie haben nicht einmal realisieren es. It is truly a peaceful, connecting, and calming experience. Es ist wirklich eine friedliche, den Anschluss, und beruhigende Erfahrung. I just went to a wonderful workshop in the mountains with my spiritual support group, and we stayed focused on meditating on the 4 aspects of the Heart Center. Ich ging einfach zu einem wunderbaren Workshop in den Bergen mit meiner spirituellen Unterstützung Gruppe, und wir blieben auf die Meditation über die 4 Aspekte der Herz-Center. If one aspect was calling us more than another then we focused on that particular aspect. Wenn ein Aspekt war, uns mehr, als eine andere, dann konzentrierten wir uns auf diesem besonderen Aspekt. The 4 aspects of the Heart Center that we focused on are: Die 4 Aspekte der Herz-Center, dass wir auf sind: 1. Compassion - Sometimes it is easier to have more compassion with others than we do with ourselves. Compassion - Manchmal ist es leichter zu haben mehr Mitleid mit anderen, als wir mit uns selbst tun. Pracice must always begin at home by finding compassion with ourselves. Pracice müssen beginnen immer zu Hause, indem sie Mitleid mit uns. Compassion allows you to develop another state of consciousness and awareness. Mitgefühl ermöglicht es Ihnen, entwickeln einen anderen Staat des Bewusstseins und das Bewusstsein. Compassion gives you clarity. Mitgefühl gibt Ihnen Klarheit.
2. Inate Harmony - Accepting all the parts of yourself just as they are, without judgement - this means owning your shadow material, and trying to observe it as a pattern that we have developed, without judgement. Inate Harmony - Akzeptieren alle Teile von sich selbst so wie sie sind, ohne Urteil - das heißt die Eigentümer Ihre Schatten Material, und versuchen zu beobachten, wie es ein Muster, die wir entwickelt haben, ohne Urteil. I know it is hard to believe and there is a part of us that only wants to accept what we have determined and judged as "good" without ever owning our disowned parts(iegreed, jealousy,judgement). Ich weiß, es ist schwer zu glauben, und es ist ein Teil von uns will, dass nur zu akzeptieren, was wir festgestellt haben, und als "gut", ohne jemals besitzen unsere disowned Teile (iegreed, Eifersucht, Urteil). We must accept all our parts, and not deny or judge them - just observe them when they appear, and begin to become conscious of the why. Wir müssen akzeptieren, alle unsere Teile, und nicht leugnen, oder Richter sie - nur beobachten, wenn sie erscheinen, und beginnen, sich bewusst von der, warum.
3. Healing Presence - When you can be open to all the parts of yourself without judging them, a wonderful healing and shift takes place. Healing Präsenz - Wenn Sie sicher sein können, offen für alle Teile von sich selbst, ohne sie zu urteilen, eine wunderbare Heilung und Verlagerung stattfindet. Try to come from a place of assessment rather than than critical judgement - an example might be "today, I made an unkind statement rather than, I am always unkind!!!" Versuchen Sie, komme aus einem Ort der Beurteilung statt als kritische Urteil - ein Beispiel wäre "heute habe ich ein unfreundlich Erklärung statt, ich bin immer unfreundlich!"
4. Unconditional Love - Just PURE LOVE - the glue that holds all of us and the Universe together - each person playing their part in the greater unfolding process. Unconditional Love - nur noch der reine Liebe - der Leim, der uns alle und das Universum zusammen - jede Person, die ihre Teilnahme an der größeren Entfaltung Prozess. Shedding light on even the destrucive parts of ourselves, allows for Divine healing to take place. Beleuchtung auch die destrucive Teile von uns selbst, ermöglicht die göttliche Heilung stattfinden. It is all part of the cycle that makes us - us. Es ist Teil des Zyklus, dass macht uns - uns. Once we can love ourselves and all our parts unconditionally, we are different, and the way we look at things is less emotional. Sobald wir können uns selbst lieben und alle unsere Teile bedingungslos, wir sind anders, und die Art, wie wir die Dinge ist weniger emotional. Since we are Pure love, we attract pure love into our lives - when you can hold and be in this space, it is a great way to live. Da wir sind reine Liebe, wir ziehen reine Liebe in unserem Leben - wenn Sie können und werden in diesem Raum, es ist eine großartige Möglichkeit, um zu leben. We lit a candle each day and placed our hands on our hearts and meditated on each of the these aspects of the heart center, and some wonderful healings took place - I was truly blessed for the insights that I received and honored to be in nature with like-mined people. Wir leuchtet eine Kerze jeden Tag und in unseren Händen über unsere Herzen und meditierte über jeden der diese Aspekte der Herz-Zentrum, und einige wunderbare Heilungen stattgefunden hat - ich war wirklich gesegnet für die Einsichten, die ich empfangen und geehrt zu werden, in der Natur mit wie Personen-Minen. Try meditating on the 4 aspects of the heart and see the difference it makes in your life. Versuchen Sie, Meditation über die 4 Aspekte des Herzens und sehen den Unterschied macht es in Ihrem Leben. Fran Buckless has been a coach and educator for over 30 years. Fran Buckless wurde ein Trainer und Erzieher für mehr als 30 Jahren. She has just started a newsletter, "All About Caring", on her website http://www.myallaboutcaring.com . Sie hat gerade erst begonnen einen Newsletter, "Rund um Pflege", auf ihrer Website http://www.myallaboutcaring.com. Her goal is to remind people that there is someone out there that cares about them and their needs. Ihr Ziel ist es, die Menschen daran erinnern, dass es jemanden gibt, dass betreut über sie und ihre Bedürfnisse. Fran comes from a spiritual background, and believes in helping others through a variety of ways. Fran kommt aus einem spirituellen Hintergrund, und ist der Ansicht, in anderen zu helfen durch eine Vielzahl von Möglichkeiten. If you need a "pick me up" or something that will make you "think", read one of her articles. Wenn Sie benötigen ein "Pick me up" oder etwas, das werden Sie "denken", lesen Sie ein von ihr Artikeln. She is just like you, and will try to relate some of her experiences knowing that there are others who are going through the same thing. Sie ist genau wie Sie, und wird versuchen, sich einige ihrer Erfahrungen wissen, dass es gibt andere, die sich durch die gleiche Sache. She is also committed to helping you find other people who come from integrity in a variety of fields - people that you don't have to search for but can trust. Sie ist auch verpflichtet, Ihnen zu helfen, andere Menschen, die kommen aus Integrität in einer Vielzahl von Bereichen - Menschen, die Sie nicht haben zu suchen, sondern vertrauen können. If you like honesty, you will like what she has to write about. Wenn Sie wie Ehrlichkeit, werden Sie wie, was sie hat, um zu schreiben. She is truly inspirational, and has a bigger heart than anyone I know. Sie ist wirklich inspirierend und hat ein größeres Herz als alle die ich kenne.
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