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Author: Benjamin Langley Autor: Benjamin Langley
There are thousands of different meditation traditions across the world. Hay miles de diferentes tradiciones de meditación en todo el mundo. There are likely hundreds of thousands of meditation techniques. Hay probablemente cientos de miles de técnicas de meditación. For the purposes of this article though, we will over-simplify and break these techniques down into two general categories: energy and insight. Insight meditation teaches students to train their awareness, direct it skillfully, and to learn to accept an experience as it is... Para los efectos del presente artículo, sin embargo, se sobre-simplificar y romper estas técnicas en dos categorías generales: la energía y visión. Insight meditación enseña a los estudiantes para capacitar a su toma de conciencia, que hábilmente directa, y aprender a aceptar una experiencia como es ... to allow whatever thoughts or feelings arise to flow naturally without interference. para permitir que cualquier pensamientos o sentimientos que surgen naturalmente sin interferencias. The primary skills of insight meditation are awareness and acceptance. Insight meditation often trains to students to pick a single focus for a given meditation. Las principales habilidades de comprensión es el conocimiento de la meditación y la aceptación. Insight trenes de la meditación a menudo a los estudiantes para elegir un único enfoque para un determinado meditación. When the focus begins to drift, the student gently brings it back to the focus of meditation. Cuando el foco comienza a la deriva, el estudiante suavemente trae de vuelta a la atención de la meditación. Accepting whatever arises in consciousness (or in life) develops deep peacefulness. La aceptación de cualquier surge en la conciencia (o en la vida) se desarrolla profunda tranquilidad. Growing more and more aware of the specifics of our experience allows us to deeply change the nature of our understanding (insight), and we can begin to be more selective about what we bring into our lives! Energy meditation teaches students to notice and circulate energy in the body, to notice how experience and perception changes with the location of the energy. Cada vez más y más conscientes de las características específicas de nuestra experiencia nos permite cambiar profundamente la naturaleza de nuestra comprensión (visión), y podemos empezar a ser más selectivos acerca de lo que pondrán en nuestras vidas! Energía meditación enseña a los estudiantes a la notificación y distribuir la energía en el cuerpo, a cuenta de cómo la experiencia y la percepción cambia con la ubicación de la energía. Some of the most popular systems of energy meditation are the meridian system of qigong and the chakra system of Yoga. With energy meditations, a student will often use a breathing method that is outside of their normal pattern of breath. Algunos de los más populares sistemas de energía de la meditación son el meridiano sistema de Qigong y el chakra del sistema de Yoga. Meditaciones Con la energía, un estudiante se suelen utilizar un método de respiración que se encuentra fuera de su patrón normal de respiración. Then the student will pay attention to whatever feelings arise in the body. Luego, el estudiante prestará atención a lo que los sentimientos surgen en el cuerpo. Once an awareness of the feelings develops, the can then be directed as the practitioner sees fit. Una vez que una toma de conciencia de los sentimientos se desarrolla, el puede ser dirigido como el médico considere oportuno. This energy can be directed into chakras, or through the meridians, into the aura, etc. Many powerful effects grow from developing control over the energy fields in and around the body. Even these two very generalized varieties of meditation cross over quite a bit. Esta energía puede ser chakras en, oa través de los meridianos, en el aura, etc Muchos poderosos efectos de crecer en desarrollo el control de la energía en los campos y en todo el cuerpo. Incluso estas dos variedades muy generalizada de la meditación cruzar un poco. In order to pay attention to energy in the body, the meditator has to develop a somewhat skillful level of awareness. Con el fin de prestar atención a la energía en el cuerpo, el meditador tiene que desarrollar una cierta habilidad nivel de conciencia. Before the energy can be effectively circulated, it must be accepted and allowed to flow. Antes de que la energía puede ser distribuido de manera eficaz, debe ser aceptado y permitido a la corriente. On the other hand, the insight meditator is bound to have experiences of energy flow in the body, whether this is the object of meditation or not. Por otro lado, la visión meditador está obligado a tener experiencias de flujo de energía en el cuerpo, si este es el objeto de la meditación o no. The very awareness and acceptance the insight meditator is developing will allow energy to flow more freely. In the long run, the reported benefits of these two styles of meditation are very similar. La propia conciencia y aceptación de la idea meditador se está desarrollando permitirá que la energía fluya más libremente. En el largo plazo, la informó de los beneficios de estos dos estilos de meditación son muy similares. Meditators who open all the chakras usually report an experience of transcendence, oneness, and/or the inter-connectedness of all things. Meditadores que abren todos los chakras por lo general un informe de la experiencia de la trascendencia, unicidad, y / o la inter-conexión de todas las cosas. Long term insight meditators typically report similar experiences. With either method, powerful meditative experiences can translate into transcendent day-to-day experiences. Visión a largo plazo suelen informe meditadores experiencias similares. Con cualquiera de los métodos, experiencias de meditación poderosa puede traducirse en trascendente día a día experiencias. This is not hard to do with either method of meditation. Esto no es difícil de hacer con cualquiera de los métodos de la meditación. When you are completing a session, allow the meditative state to linger as you get up and begin to go about other activities. Cuando están terminando un período de sesiones, permitir que el estado meditativo a quedarse como levantarse y comenzar a ir sobre otras actividades. Once you are proficient with them, you can also practice some of your meditation techniques with open eyes while you are doing other activities during the day (please use common sense: don't do this while driving or operating heavy equipment). Ultimately, there is little if any qualitative difference between these two approaches. Una vez que se domina con ellos, puede también poner en práctica algunas de sus técnicas de meditación con los ojos abiertos mientras está haciendo otras actividades durante el día (por favor use el sentido común: no lo hace, mientras que la conducción o el manejo de equipo pesado). En última instancia, existe es poca o ninguna diferencia cualitativa entre estos dos enfoques. The most important thing to do is practice. Lo más importante que hay que hacer es la práctica. Get started today! Empiece hoy mismo! If you already meditate, choose to take it a little bit further today. Si ya meditar, decide tomar un poco más el día de hoy. Whether you prefer insight or energy meditation, there are powerful benefits to come for those who keep up the practice! Si usted prefiere conocer la meditación o la energía, hay poderosos beneficios por venir para aquellos que mantener la práctica!
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