Fat Loss '4' Idiots - (Idiot-Proof Diet) La pérdida de grasa'4 'idiotas - (Idiota-Prueba Dieta)
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Author: Fran Buckless Autor: Fran Buckless
Article source: http://beauty-health-fitness.blogspot.com/ . Artículo fuente: http://beauty-health-fitness.blogspot.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Meditation is one of the most important gifts that you can give to yourself in starting each and every day. La meditación es una de las más importantes regalos que usted puede dar a usted en el inicio de todos y cada uno de los días. There are many ways to meditate, but they all lead to the same wonderful experience - a peaceful way to start your day - reduction in stress - answers to questions that we may have been pondering - a wonderful connection to yourself and Spirit. Hay muchas maneras de meditar, pero todos ellos conducen a la misma maravillosa experiencia - una forma pacífica de empezar el día - reducción de estrés - respuestas a las preguntas que pueden haber sido reflexionar - una maravillosa conexión con usted y Espíritu. Throughout this article I will attempt to give you some ways to help you focus on meditation if you are a beginner, and if you have meditated before this will just be a gentle reminder to stay on your practice. A lo largo de este artículo voy a tratar de darle algunas formas para ayudarle a concentrarse en la meditación si usted es un principiante, y si han meditado antes de que esto sea sólo un suave recordatorio a permanecer en su práctica. When beginning to meditate, find a quiet place or area that you are committed to using when you wish to meditate or go inward. Cuando comienza a meditar, encontrar un lugar tranquilo o la zona que se han comprometido a usar cuando se desea meditar o ir hacia adentro. Start by either being on a meditation cushion or being in a comfortable chair that allows you to sit upright, so that your breath can flow easily in and out. Comienza por cualquiera de estar en un cojín de meditación o estar en una silla cómoda que le permite sentarse en posición vertical, de manera que su aliento puede fluir fácilmente en y fuera. Close your eyes, and you may wish to have some gentle music in the background (wordless unless it is some type of a chant). Cierra tus ojos, y puede que desee tener alguna suave música de fondo (sin palabras a menos que sea algún tipo de un canto). Begin by breathing in thru the nose and consciously focus on your belly being allowed to go out - babies do this automatically, but as we get older we are told to "suck in our gut" and get out of practice of breathing this way. Empezar por la respiración por la nariz y conscientemente centrarse en su vientre que se les permita salir - los bebés hacer esto automáticamente, pero como nos hacemos mayores se nos dice que "chupan en nuestro intestino", y salir de la práctica de la respiración de esta manera. On the outbreath, a gentle release of the breath through the mouth and you may wish to go to different parts of your body and release the stress that is there - consciously. En el outbreath, una suave liberación de la respiración a través de la boca y puede que desee ir a diferentes partes de su cuerpo y liberar la tensión que existe - conscientemente. I know for myself, I store my stress in my shoulder and neck area and spend more time going there. Sé por mí mismo, yo mi tienda de estrés en mi hombro y la zona del cuello y dedicar más tiempo a ir allí. Your feet should be flat on the floor if you are sitting, and all you are doing is focusing on the breath - your breath - your life sustaining force, and honoring it by being One with it. Sus pies deben estar planos sobre el piso si está sentado, y todo lo que estamos haciendo es centrarse en la respiración - la respiración - el mantenimiento de su vida la fuerza, y en honor por ser uno con él. Periodically, because you are not use to this silence, your "ego-self" will try to get your attention by letting thoughts fly into your head - like your agenda for the day - just notice it and take another concious breath and refocus on your breathing. Periódicamente, debido a que no se utilice a este silencio, su "yo-yo" tratará de obtener su atención por dejar volar los pensamientos en su cabeza - como su agenda para el día - sólo aviso y tomar otra respiración consciente y reorientar en su la respiración. Sometimes I will consciously get myself back in my meditation when this happens, by breathing and mentally saying "I am One with Spirit". A veces voy a tener yo conscientemente en mi meditación cuando esto ocurre, por la respiración y mentalmente diciendo "Yo soy uno con el Espíritu". I usually sit with my hands palm up, welcoming any insights and my connection with my breath. Normalmente se sientan con mis manos hasta la palma, acoge con satisfacción cualquier ideas y mi relación con mi aliento. All of a sudden, you will realize that 15 or 20 minutes have gone by and you did not even realize it. De repente, te darás cuenta de que el 15 o 20 minutos han pasado y ni siquiera darse cuenta. It is truly a peaceful, connecting, and calming experience. Es verdaderamente una solución pacífica, de conexión, y calmar la experiencia. I just went to a wonderful workshop in the mountains with my spiritual support group, and we stayed focused on meditating on the 4 aspects of the Heart Center. Yo sólo fui a un taller maravilloso en la montaña con mi grupo de apoyo espiritual, y nos quedamos centrados en la meditación sobre los 4 aspectos de la Heart Center. If one aspect was calling us more than another then we focused on that particular aspect. Si fue un aspecto que nos llama más que otro a continuación, nos centramos en ese aspecto. The 4 aspects of the Heart Center that we focused on are: Los 4 aspectos de la Heart Center que se centró en: 1. Compassion - Sometimes it is easier to have more compassion with others than we do with ourselves. Compasión - A veces es más fácil de tener más compasión con los demás que lo hacemos con nosotros mismos. Pracice must always begin at home by finding compassion with ourselves. Pracice siempre debe comenzar en el hogar por la búsqueda de compasión con nosotros mismos. Compassion allows you to develop another state of consciousness and awareness. La compasión le permite desarrollar otro estado de conciencia y la sensibilización. Compassion gives you clarity. La compasión le da claridad.
2. Inate Harmony - Accepting all the parts of yourself just as they are, without judgement - this means owning your shadow material, and trying to observe it as a pattern that we have developed, without judgement. Difundir la armonía - La aceptación de todas las partes de ti mismo tal y como son, sin sentencia - esto significa ser dueño de su sombra material, y tratar de observar como un patrón que hemos desarrollado, sin sentencia. I know it is hard to believe and there is a part of us that only wants to accept what we have determined and judged as "good" without ever owning our disowned parts(iegreed, jealousy,judgement). Sé que es difícil de creer y hay una parte de nosotros que sólo quiere aceptar lo que hemos determinado y juzga como "buena", sin nunca ser dueño de nuestra repudiado partes (iegreed, los celos, la sentencia). We must accept all our parts, and not deny or judge them - just observe them when they appear, and begin to become conscious of the why. Debemos aceptar todas nuestras partes, y no denegar el juez o ellos - sólo observar cuando aparecen, y comenzar a ser consciente de los por qué.
3. Healing Presence - When you can be open to all the parts of yourself without judging them, a wonderful healing and shift takes place. Presencia de curación - Cuando usted puede estar abierto a todas las partes de ti mismo sin juzgar, un maravilloso cambio de la curación y se lleva a cabo. Try to come from a place of assessment rather than than critical judgement - an example might be "today, I made an unkind statement rather than, I am always unkind!!!" Trate de venir de un lugar de evaluación en lugar de que el juicio crítico - un ejemplo podría ser "el día de hoy, he hecho una declaración poco amable y no, estoy siempre duro!"
4. Unconditional Love - Just PURE LOVE - the glue that holds all of us and the Universe together - each person playing their part in the greater unfolding process. Amor incondicional - Sólo amor puro - el pegamento que mantiene todos nosotros y el Universo juntos - jugando cada persona su parte en el mayor proceso de desarrollo. Shedding light on even the destrucive parts of ourselves, allows for Divine healing to take place. Arrojar luz sobre la destrucive incluso partes de nosotros mismos, permite la curación divina para llevar a cabo. It is all part of the cycle that makes us - us. Es parte del ciclo que hace de nosotros - nosotros. Once we can love ourselves and all our parts unconditionally, we are different, and the way we look at things is less emotional. Una vez que puede el amor a nosotros mismos y todas nuestras partes sin condiciones, que son diferentes, y la manera de ver las cosas es menos emocional. Since we are Pure love, we attract pure love into our lives - when you can hold and be in this space, it is a great way to live. Dado que son puras amor, que atraen a puro amor en nuestras vidas - cuando se puede celebrar y estar en este espacio, es una gran manera de vivir. We lit a candle each day and placed our hands on our hearts and meditated on each of the these aspects of the heart center, and some wonderful healings took place - I was truly blessed for the insights that I received and honored to be in nature with like-mined people. Hemos encendido una vela al día y colocado en nuestras manos y nuestro corazón meditado sobre cada uno de estos aspectos del centro del corazón, y algunos maravillosos curaciones se llevó a cabo - Estaba bendecido por las ideas que he recibido y honrado de estar en la naturaleza con como-minadas personas. Try meditating on the 4 aspects of the heart and see the difference it makes in your life. Trate de meditar sobre los 4 aspectos del corazón y ver la diferencia que hace en su vida. Fran Buckless has been a coach and educator for over 30 years. Fran Buckless ha sido un entrenador y educador por más de 30 años. She has just started a newsletter, "All About Caring", on her website http://www.myallaboutcaring.com . Ella acaba de comenzar un boletín informativo, "Todo sobre el cuidado", en su sitio web http://www.myallaboutcaring.com. Her goal is to remind people that there is someone out there that cares about them and their needs. Su objetivo es recordarle a la gente que hay alguien por ahí que se preocupa por ellos y sus necesidades. Fran comes from a spiritual background, and believes in helping others through a variety of ways. Fran proviene de un fondo espiritual, y cree en ayudar a los demás a través de una variedad de maneras. If you need a "pick me up" or something that will make you "think", read one of her articles. Si usted necesita un "Pick me up" o algo que le hará "pensar", lee uno de sus artículos. She is just like you, and will try to relate some of her experiences knowing that there are others who are going through the same thing. Ella es como tú, y tratar de relatar algunas de sus experiencias, sabiendo que hay otros que están pasando por lo mismo. She is also committed to helping you find other people who come from integrity in a variety of fields - people that you don't have to search for but can trust. Ella también se ha comprometido a ayudar a encontrar otras personas que provienen de la integridad en una variedad de campos - la gente que no tiene que buscar, pero puede confiar. If you like honesty, you will like what she has to write about. Si te gusta la honestidad, que te guste lo que tiene que escribir sobre. She is truly inspirational, and has a bigger heart than anyone I know. Ella es realmente inspiradora, y tiene un corazón más grande que nadie lo sé.
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