Fat Loss '4' Idiots - (Idiot-Proof Diet) La pérdida de grasa'4 'idiotas - (Idiota-Prueba Dieta)
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Author: Rusty McGlasson Autor: Rusty McGlasson
There seems to be so much controversy today about the benefits of vitamins and whether they are truly beneficial to us or not. Parece que hay tanta controversia hoy acerca de los beneficios de las vitaminas y si son realmente beneficiosos para nosotros o no. Some people say they do us good while others say they do nothing or very little. What we do know is that we can't get all of the nutrition that we need through food alone. Algunas personas dicen que nos hacen buenos, mientras que otros dicen que no hacen nada o muy poco. Lo que sí sabemos es que no podemos conseguir todos los de la nutrición que necesitan a través de los alimentos por sí solo. What we also know is that vitamins alone can't do it. Lo que también sabemos es que las vitaminas por sí solas no pueden hacerlo. So what do we do? Por lo tanto, ¿qué hacemos? Let's be realistic here, nobody eats five to six servings of fruits and vegetables a day. Vamos a ser realistas aquí, nadie come de cinco a seis porciones de frutas y hortalizas al día. It just doesn't happen. Simplemente no ocurre. Most of us are lucky if we can fit in one or two servings of fruit or vegetables a day. To eat the recommended daily amount you'd pretty much have to be grazing all day long. La mayoría de nosotros somos afortunados si podemos encajar en una o dos porciones de frutas o verduras al día. Para comer la cantidad diaria recomendada que usted casi tiene que ser el pastoreo durante todo el día. Sounds funny, but true. Suena gracioso, pero cierto. Come on now , we all lead busy lives and a lot of us don't even sit down to a home cooked meal except for maybe for three or four days out of the week. So how do we make up for what our bodies are lacking? Vamos, que todos llevan vidas ocupadas y muchos de nosotros ni siquiera sentarse a una comida casera a excepción de tal vez tres o cuatro días de la semana. Así que, ¿cómo hacer para que nuestros cuerpos se carece de ? Vitamins of course. Vitaminas por supuesto. Now vitamins can't do the work all on their own, that's why they are called supplements. Ahora, las vitaminas no pueden hacer todos los trabajos por su cuenta, que es la razón por la que están llamados suplementos. They are specifically made for that purpose, to supplement what you may be lacking in your daily diet. Ellos están específicamente para ese fin, para complementar lo que puede carecer en su dieta diaria. But, you have to help by eating sensibly and by trying to eat more fruits and vegetables on a daily basis. Sin embargo, usted tiene que ayudar a comer con sensatez y tratando de comer más frutas y verduras a diario. Vitamins are not miracle pills, but they are essential in making up what may be lacking in our diets and to help keep us healthy. We have to be smart about how we choose to supplement with vitamins. Las vitaminas no son píldoras milagrosas, pero que son esenciales en la toma de lo que pueden faltar en nuestra dieta y para ayudar a mantenernos saludables. Tenemos que ser inteligentes acerca de cómo elegir para complementar con vitaminas. The first thing that we need to do is find a great Vitamin and Mineral supplement. Lo primero que tenemos que hacer es encontrar una gran vitaminas y minerales suplemento. From that point on we have to be aware of our own individual needs. For instance, if you know that you don't regularly eat dairy products or other calcium rich foods, you probably would want to take a calcium supplement. A partir de ese momento tenemos que ser conscientes de nuestras propias necesidades individuales. Por ejemplo, si usted sabe que usted no come con regularidad productos lácteos u otros alimentos ricos en calcio, probablemente le gustaría tener un suplemento de calcio. That would be especially important for post menopausal women at risk for osteoporosis. Eso sería especialmente importante para mujeres post menopáusicas en riesgo de osteoporosis. For those who don't eat many nuts, seeds, whole grains or even much of any kind of vegetables, a good Magnesium supplement would be great. Vitamin D is so important for people who don't get enough sunlight on a daily basis. Para aquellos que no comen muchos frutos secos, semillas, granos enteros, o incluso mucho de cualquier tipo de verduras, un buen suplemento de magnesio sería genial. La vitamina D es tan importante para las personas que no reciben suficiente luz solar sobre una base diaria. Vitamin D helps the absorption of calcium and a deficiency has been said to cause weak bones and now has been associated with an increased risk of cardiovascular disease. My advise to people out there is to read, read, read. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio y una deficiencia que se ha dicho a causa huesos débiles y ahora se ha asociado con un aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular. Mi asesorar a la gente lo que hay que leer, leer, leer. Just be informed as to what is out there so you can make a smart choice and get healthy with the benefits of vitamins. Sólo se informó de lo que está ahí para que usted pueda hacer una elección inteligente y llegar sano a los beneficios de las vitaminas.
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