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Author: Stanley Popovich Autor: Stanley Popovich
At some point in time, you feel lost and confused. En algún punto en el tiempo, te sientes perdido y confundido. No matter what you do, your worries and fears are bothering you. No importa lo que haces, sus preocupaciones y temores están molestando. In these particular cases, some people may turn to alcohol or other substances to manage their worries and stresses. En estos casos, algunas personas pueden a su vez, el alcohol u otras sustancias para la gestión de sus preocupaciones y tensiones. Using alcohol or taking drugs will not take away all of your problems. El uso de alcohol o toma drogas no llevar todos sus problemas. You might feel better now, but down the road you will feel worse. Puede que se sienta mejor ahora, pero por el camino que usted se sienta peor. So what do you do to manage your fears and worries? ¿Qué hacer para controlar sus miedos e inquietudes? The key is in how you manage your stresses and worries. La clave está en cómo manejar su estrés y preocupaciones. Here are some ways in how to manage your fears and anxieties. Aquí hay algunas maneras en cómo gestionar tus miedos y ansiedades. Get some help. Obtener ayuda. Discussing your problems with a counselor can go a long way in overcoming your fears and anxieties. Hablar de sus problemas con un consejero puede ir un largo camino en la superación de sus miedos y ansiedades. By getting some help, you will learn better ways to deal with your problems. Por conseguir algo de ayuda, usted aprenderá la mejor forma para hacer frente a sus problemas. In the long run, you will be successful in dealing with your future problems if you get professional help. En el largo plazo, usted tendrá éxito en el tratamiento de sus problemas en el futuro si usted consigue ayuda profesional. Do not try to get rid of all of your worries at the same time. No tratar de librarse de todas sus preocupaciones al mismo tiempo. Determine which of your worries bothers you the most and try to tackle that one first. Determinar cuáles de sus preocupaciones le molesta más y tratar de hacer frente a uno que en primer lugar. When you are able to manage this particular worry then go on to the next one. Cuando usted es capaz de gestionar este particular se preocupe luego pasar a la siguiente. Do not put everything on your plate at the same time. No ponga todo lo que hay en su plato al mismo tiempo. Take it one step at a time. Tome un paso que a la vez. Do not try to determine what may or may not happen later on. No trate de determinar qué puede o no ocurrir más adelante. Just focus on the present and do not look too far ahead. Sólo se centran en el presente y no mirar demasiado lejos. Take care of your current problems and do not focus down the road. Tenga cuidado de sus problemas actuales y no se centran en el camino. Use your energy to deal with your curent problems. Su uso de energía para hacer frente a curent tus problemas. Begin to learn what works in managing your worries. Comenzar a aprender lo que funciona en la gestión de sus preocupaciones. For instance, you have a lot of anxiety and you decide to read a book to feel better. Por ejemplo, usted tiene un montón de ansiedad y usted decide leer un libro para sentirse mejor. The next time you feel anxious you can read another book because reading made you feel better the last time. La próxima vez que usted se sienta ansioso puede leer otro libro porque la lectura te hizo sentir mejor la última vez. Challenge your negative thinking with positive statements and realistic thinking. Desafío de su pensamiento negativo con declaraciones positivas y realistas de pensar. When encountering thoughts that make your lonely or depressed, challenge those thoughts by asking yourself questions that will maintain objectivity and common sense. Cuando se enfrentan a pensamientos que hacen que su soledad o depresión, los pensamientos desafío preguntando usted mismo las preguntas que mantener la objetividad y el sentido común. For example, some people may think that if they are alone at the present time then they will always be alone. Por ejemplo, algunas personas pueden pensar que si están solos en el momento actual, entonces será siempre solo. This is not true. Esto no es cierto. Even if your alone today does not mean that you will be alone all the time. Incluso si el día de hoy por sí solo no significa que vaya a estar solo todo el tiempo. No one can predict the future with one hundred percent accuracy. Nadie puede predecir el futuro con un cien por ciento de precisión. Remember that using alcohol or other substances will only make things worse for you. Recuerde que el uso de alcohol u otras sustancias sólo empeorar las cosas para usted. Instead of using these things, get some help and practice using constructive techniques in managing your fears. En lugar de usar estas cosas, obtener ayuda y la práctica utilizando técnicas constructivas en la gestión de sus miedos. It will take some hard work and lot of patience. Pasará algún trabajo duro y mucha paciencia. The key is to be persistent and be committed in trying to solve your problem. La clave es ser persistente y se ha comprometido en tratar de resolver su problema.
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