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Author: Benjamin Langley Autore: Benjamin Langley
There are thousands of different meditation traditions across the world. Ci sono migliaia di differenti tradizioni di meditazione in tutto il mondo. There are likely hundreds of thousands of meditation techniques. Ci sono probabilmente centinaia di migliaia di tecniche di meditazione. For the purposes of this article though, we will over-simplify and break these techniques down into two general categories: energy and insight. Insight meditation teaches students to train their awareness, direct it skillfully, and to learn to accept an experience as it is... Ai fini del presente articolo se, oltre che semplificare e-break queste tecniche in due categorie generali: l'energia e intuizione. Insight meditazione insegna agli studenti di formare il loro sensibilizzazione, che abilmente diretta, e per imparare ad accettare un esperienza come è ... to allow whatever thoughts or feelings arise to flow naturally without interference. per consentire qualsiasi pensiero o sensazione di angoscia sorgere a flusso naturalmente senza interferenze. The primary skills of insight meditation are awareness and acceptance. Insight meditation often trains to students to pick a single focus for a given meditation. La principale capacità di intuizione meditazione sono la consapevolezza e l'accettazione. Insight meditazione treni spesso agli studenti di scegliere un unico punto di riferimento per un determinato meditazione. When the focus begins to drift, the student gently brings it back to the focus of meditation. Quando la messa a fuoco comincia a deriva, lo studente delicatamente la porta al centro di meditazione. Accepting whatever arises in consciousness (or in life) develops deep peacefulness. Accettare ciò che si pone in coscienza (o nella vita) si sviluppa profonda tranquillità. Growing more and more aware of the specifics of our experience allows us to deeply change the nature of our understanding (insight), and we can begin to be more selective about what we bring into our lives! Energy meditation teaches students to notice and circulate energy in the body, to notice how experience and perception changes with the location of the energy. Crescere di più e più consapevole della specificità della nostra esperienza ci permette di modificare profondamente la natura della nostra comprensione (conoscenza), e possiamo cominciare a essere più selettivi su quello che ci porterà nella nostra vita! Energia meditazione insegna agli studenti di comunicazione circolare e di energia nel corpo, a notare come l'esperienza e la percezione cambia a seconda della località di energia. Some of the most popular systems of energy meditation are the meridian system of qigong and the chakra system of Yoga. With energy meditations, a student will often use a breathing method that is outside of their normal pattern of breath. Alcuni dei più popolari sistemi di energia meditazione sono il meridiano sistema di Qigong e il chakra del sistema dello Yoga. Con energia meditazioni, uno studente spesso utilizzare un metodo di respirazione è che al di fuori del loro normale modello di respiro. Then the student will pay attention to whatever feelings arise in the body. Poi lo studente si rivolgerà a qualunque sentimenti sorgere nel corpo. Once an awareness of the feelings develops, the can then be directed as the practitioner sees fit. Una volta che la consapevolezza dei sentimenti sviluppa, la può quindi essere diretta come il medico ritenga necessario. This energy can be directed into chakras, or through the meridians, into the aura, etc. Many powerful effects grow from developing control over the energy fields in and around the body. Even these two very generalized varieties of meditation cross over quite a bit. Questa energia può essere diretto in chakra, o attraverso i meridiani, in l'aura, ecc Molti potenti effetti crescere in via di sviluppo il controllo sulla settori energetici e in tutto il corpo. Anche queste due varietà molto generalizzata di meditazione attraversare un po '. In order to pay attention to energy in the body, the meditator has to develop a somewhat skillful level of awareness. Al fine di prestare attenzione a energia nel corpo, chi medita è di sviluppare un po 'abile livello di consapevolezza. Before the energy can be effectively circulated, it must be accepted and allowed to flow. Prima l'energia può essere distribuito in modo efficace, deve essere accolto e permesso di flusso. On the other hand, the insight meditator is bound to have experiences of energy flow in the body, whether this is the object of meditation or not. D'altro canto, l'intuizione medita è destinato ad avere esperienze di flusso di energia nel corpo, se questo è l'oggetto della meditazione o meno. The very awareness and acceptance the insight meditator is developing will allow energy to flow more freely. In the long run, the reported benefits of these two styles of meditation are very similar. La consapevolezza e l'accettazione medita l'intuizione è in via di sviluppo consentirà al flusso di energia più liberamente. Nel lungo periodo, riportata vantaggi di questi due stili di meditazione sono molto simili. Meditators who open all the chakras usually report an experience of transcendence, oneness, and/or the inter-connectedness of all things. Meditatori che hanno aperto tutti i chakra di solito relazione un'esperienza di trascendenza, unicità, e / o l'inter-connessione di tutte le cose. Long term insight meditators typically report similar experiences. With either method, powerful meditative experiences can translate into transcendent day-to-day experiences. Una visione a lungo termine meditatori tipicamente relazione esperienze simili. Con entrambi i metodi, esperienze meditative potente può tradursi in un trascendente quotidiane esperienze. This is not hard to do with either method of meditation. Questo non è difficile da fare con entrambi i metodi di meditazione. When you are completing a session, allow the meditative state to linger as you get up and begin to go about other activities. Quando si stanno completando una sessione, consentono di stato meditativo di indugiare come voi alzarsi e cominciare ad andare su altre attività. Once you are proficient with them, you can also practice some of your meditation techniques with open eyes while you are doing other activities during the day (please use common sense: don't do this while driving or operating heavy equipment). Ultimately, there is little if any qualitative difference between these two approaches. Una volta che siete abili con loro, è possibile anche praticare alcune delle sue tecniche di meditazione con gli occhi aperti, mentre si stanno svolgendo altre attività durante il giorno (si prega di usare il buon senso: non si esegue questa operazione durante la guida o l'utilizzo di attrezzature pesanti). In definitiva, ci è poco se qualsiasi differenza qualitativa tra questi due approcci. The most important thing to do is practice. La cosa più importante è fare pratica. Get started today! Inizia oggi stesso! If you already meditate, choose to take it a little bit further today. Se già meditare, decidere di prendere un po 'più di oggi. Whether you prefer insight or energy meditation, there are powerful benefits to come for those who keep up the practice! Se si preferisce una visione o di energia meditazione, ci sono potenti prestazioni a venire per coloro che mantenere la pratica!
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