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Author: Rusty McGlasson Autore: Rusty McGlasson
There seems to be so much controversy today about the benefits of vitamins and whether they are truly beneficial to us or not. Ci sembra essere tanto controversia oggi circa i benefici di vitamine e se sono veramente vantaggioso per noi o meno. Some people say they do us good while others say they do nothing or very little. What we do know is that we can't get all of the nutrition that we need through food alone. Alcune persone dicono di noi fare bene, mentre altri dicono di non fare nulla o molto poco. Quello che sappiamo è che non siamo in grado di ottenere tutte le indicazioni nutrizionali di cui abbiamo bisogno solo attraverso gli alimenti. What we also know is that vitamins alone can't do it. Che cosa sappiamo anche che le vitamine è da sola non può farlo. So what do we do? Allora cosa facciamo? Let's be realistic here, nobody eats five to six servings of fruits and vegetables a day. Let's essere realistici qui, nessuno mangia da cinque a sei porzioni di frutta e verdura al giorno. It just doesn't happen. E 'solo non accadrà. Most of us are lucky if we can fit in one or two servings of fruit or vegetables a day. To eat the recommended daily amount you'd pretty much have to be grazing all day long. La maggior parte di noi sono fortunati se siamo in grado di adattarsi a uno o due porzioni di frutta o verdura al giorno. Per mangiare la dose giornaliera raccomandata hai bisogno di avere molto da pascolo tutto il giorno. Sounds funny, but true. Suona strano, ma vero. Come on now , we all lead busy lives and a lot of us don't even sit down to a home cooked meal except for maybe for three or four days out of the week. So how do we make up for what our bodies are lacking? Vieni ora, siamo tutti impegnati portare vita e un sacco di noi non anche sedersi a un pasto cucinato a casa tranne che per forse per tre o quattro giorni di settimana. Allora come possiamo fare per ciò che i nostri corpi sono carenti ? Vitamins of course. Vitamine del corso. Now vitamins can't do the work all on their own, that's why they are called supplements. Ora vitamine non possono fare tutti i lavori di propria, che è il motivo per cui essi sono chiamati supplementi. They are specifically made for that purpose, to supplement what you may be lacking in your daily diet. Essi sono specificatamente realizzati per questo scopo, per completare quello che può essere carente nella vostra dieta quotidiana. But, you have to help by eating sensibly and by trying to eat more fruits and vegetables on a daily basis. Ma, dovete aiutare sensibilmente da mangiare e cercando di mangiare più frutta e verdura su base giornaliera. Vitamins are not miracle pills, but they are essential in making up what may be lacking in our diets and to help keep us healthy. We have to be smart about how we choose to supplement with vitamins. Vitamine non sono pillole miracolose, ma sono essenziali nel fare ciò che può essere carente nella nostra dieta e contribuire a mantenere sani noi. Dobbiamo essere intelligenti su come abbiamo scelto di integrare con vitamine. The first thing that we need to do is find a great Vitamin and Mineral supplement. La prima cosa che dobbiamo fare è trovare una grande vitaminiche e minerali supplemento. From that point on we have to be aware of our own individual needs. For instance, if you know that you don't regularly eat dairy products or other calcium rich foods, you probably would want to take a calcium supplement. Da questo punto dobbiamo essere consapevoli delle nostre esigenze individuali. Ad esempio, se sapete che non mangiano regolarmente prodotti lattiero-caseari o altri alimenti ricchi di calcio, probabilmente vorrebbe prendere un supplemento di calcio. That would be especially important for post menopausal women at risk for osteoporosis. Questo sarebbe particolarmente importante per le donne post menopausa a rischio di osteoporosi. For those who don't eat many nuts, seeds, whole grains or even much of any kind of vegetables, a good Magnesium supplement would be great. Vitamin D is so important for people who don't get enough sunlight on a daily basis. Per coloro che non mangiano molti di frutta secca, semi, grani interi o addirittura molto più di qualsiasi tipo di verdure, una buona integrazione di magnesio sarebbe grande. Vitamina D è così importante per le persone che non ricevono abbastanza luce del sole su una base quotidiana. Vitamin D helps the absorption of calcium and a deficiency has been said to cause weak bones and now has been associated with an increased risk of cardiovascular disease. My advise to people out there is to read, read, read. La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio e di un deficit è stato detto di provocare deboli ossa e ora è stato associato ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Il mio consigliare alle persone là fuori è quello di leggere, leggere, leggere. Just be informed as to what is out there so you can make a smart choice and get healthy with the benefits of vitamins. Basta essere informati su ciò che è là fuori in modo che tu possa fare una scelta intelligente e sano con ottenere i benefici di vitamine.
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