Fat Loss '4' Idiots - (Idiot-Proof Diet) 脂肪の損失'4 '馬鹿-（白痴-証明国会）
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Author: James Watts 著者：ジェームズワット
Article source: http://www.kabish.com/ . 記事のソース： http://www.kabish.com/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Back exercises are often prescribed effectively as an alternative to surgery.先頭運動をよく効果的に手術に代わるものとして規定されています。 Doing daily back exercises can significantly reduce back pain related to a variety of common ailments.痛みが大幅に共通の病気に関連するさまざまな演習を減らすことができる毎日戻ることができます。 However, not every exercise is appropriate for some conditions and certain back exercises may even make the problem worse.しかし、すべての運動をいくつかの条件が、特定のバック練習のためにも、問題を悪化させる可能性があります適切です。 This is why it's important to check with your doctor about which exercises will help or hinder you.このため、これについての訓練に役立つかを妨げる貴方の医師に確認することが重要だ。 One of the simpler back exercises that you can do is a pelvic tilt. 1つは、単純な背中の演習を行うことができますが骨盤傾斜している。 Lie on your back with your feet flat and knees bent.あなたの足とひざを曲げフラットで、背中の上に寝ます。 Keep your legs together and cross your arms over your chest and then you are going to tilt your pelvis and push your low back to the floor.一緒にあなたの足を保持して胸の上に腕を交差し、お客様の骨盤傾斜し、背中が床にあなたの低いプッシュしている。 Slowly lift your buttocks off the floor as far as you can without straining your muscles.ゆっくりすることができます限りお客様の筋肉の緊張せずに床からお尻を持ち上げる。 After maintaining the position for about 5 seconds, slowly lower your buttocks back to the floor.約5秒間の位置を維持した後、徐々に背中を床にお尻を下げる。 Of course there are many other back exercises that can help strengthen your back and alleviate pain, you will just need to experiment to see what your back can handle.もちろん他の多くのバックは背中の痛みを軽減することができます訓練を強化すると、ここでは単に実験を背が扱うことができる参照する必要があります。 If an exercise doesn't make you feel better, or worse yet, causes further back strain, then you should move on to another exercise that is better suited for your particular back problems.行使する方が良い場合、またはさらに悪いことには気がするものではないさらなる戻るひずみが発生し、特定の場合には、もっと自分の背中の問題に適しています別の運動に移動する必要があります。 If you can avoid surgery by alleviating your pain through exercise then you will not have wasted a moment with back exercises.場合によって運動を通して、あなたの痛みを緩和して戻る演習ではないと、一瞬無駄な手術を避けることができます。 Working with your doctor or physical therapist to reach that goal is certainly going to be in your back's best interest.作業は貴方の医師または物理療法士とは確かに背中の最善の利益になるんだろうなその目的に到達する。 James is a published author at Fitness Freaks , a site dedicted to bringing you up to date information on Health and Fitness related topics.ジェームズジムフリークス、サイト健康とジムに最新の情報に関連するトピックを養育するdedictedで公開著者です。 For more great articles, visit our Fitness Articles page.さらにお得な記事については、私たちのフィットネスの記事ページをご覧ください 。
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