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Author: Benjamin Langley 저자 : Benjamin 랭글리
There are thousands of different meditation traditions across the world. 이미 세계 각국의 전통의 수천 가지의 명상이다. There are likely hundreds of thousands of meditation techniques. 이미 명상 기법의 수백 수천의 가능성이있다. For the purposes of this article though, we will over-simplify and break these techniques down into two general categories: energy and insight. Insight meditation teaches students to train their awareness, direct it skillfully, and to learn to accept an experience as it is... 비록이 문서의 목적을 위해, 우리는 끝났어 - 단순화되며 2 개의 일반 부문 : 에너지와 통찰력으로. 통찰 명상 이러한 기술을 휴식, 그리고 그들의 인식을 기차로 학생, 교묘하게 그것을 직접 가르치는대로하는 경험을 수락하는 법을 배워야 ... to allow whatever thoughts or feelings arise to flow naturally without interference. 어떤 생각이나 감정을 자연스럽게 흐름을 지킬 수 있도록 간섭하지 않고있다. The primary skills of insight meditation are awareness and acceptance. Insight meditation often trains to students to pick a single focus for a given meditation. 통찰 명상의 기본 능력을 인식하고 동의합니다. 통찰 명상을 자주 학생들에게 주어진 명상을위한 단일 초점을 고르는 열차. When the focus begins to drift, the student gently brings it back to the focus of meditation. 초점이 표류하기 시작했을 때, 학생은 부드럽게 명상의 초점을 다시한다. Accepting whatever arises in consciousness (or in life) develops deep peacefulness. 어떤 의식에서 나옵니다 수락 (또는 삶에) 깊은 peacefulness 개발하고있다. Growing more and more aware of the specifics of our experience allows us to deeply change the nature of our understanding (insight), and we can begin to be more selective about what we bring into our lives! Energy meditation teaches students to notice and circulate energy in the body, to notice how experience and perception changes with the location of the energy. 점점 더 많은 우리의 경험의 구체적인 성장 깊이 인식하고 우리의 이해 (통찰)의 성격을 바꿀 수있습니다, 우리는 우리는 더욱 더 우리의 삶에! 에너지 명상 무슨 일이 일어날지에 대해 선택할 수있는 학생을 가르치는 예고하고 에너지 순환을 시작할 수있습니다 시체, 통지 방법을 경험과 에너지의 위치와 인식을 변경합니다. Some of the most popular systems of energy meditation are the meridian system of qigong and the chakra system of Yoga. With energy meditations, a student will often use a breathing method that is outside of their normal pattern of breath. 일부 에너지 명상의 가장 인기있는 시스템의 요가의 차크라 시스템 qigong의 자오선 시스템입니다. 에너지 명상으로, 학생은 종종 자신의 정상적인 패턴의 숨결이 밖에 호흡 방법을 사용한다. Then the student will pay attention to whatever feelings arise in the body. 그렇다면 학생이 어떤 감정을 주목한다 본문에 발생한다. Once an awareness of the feelings develops, the can then be directed as the practitioner sees fit. 일단 감정의 인식을 개발하고, 다음 지시대로 실천에 맞는 볼 수있습니다. This energy can be directed into chakras, or through the meridians, into the aura, etc. Many powerful effects grow from developing control over the energy fields in and around the body. Even these two very generalized varieties of meditation cross over quite a bit. In order to pay attention to energy in the body, the meditator has to develop a somewhat skillful level of awareness. 본문에 집중하기 위해서는 에너지, 명상 의식의 수준은 다소 솜씨를 개발하고있다. Before the energy can be effectively circulated, it must be accepted and allowed to flow. 전에 에너지를 효과적으로 유통이 될 수있는, 그것을 허용해야하며 흐름을 허용했다. On the other hand, the insight meditator is bound to have experiences of energy flow in the body, whether this is the object of meditation or not. 반면에, 통찰력 명상 체내에 에너지 흐름의 경험을 갖고,이 명상이나하지의 여부에 바인딩된 개체입니다. The very awareness and acceptance the insight meditator is developing will allow energy to flow more freely. In the long run, the reported benefits of these two styles of meditation are very similar. 통찰 명상은 매우 인지도와 에너지 흐름을 더 자유롭게 허용된다 개발에 동의했다. 긴 안목으로 보면, 명상의이 두 가지 스타일의 혜택을보고 매우 비슷합니다. Meditators who open all the chakras usually report an experience of transcendence, oneness, and/or the inter-connectedness of all things. 모든 차크라를 주로, 그리고이 모든 것들 / 또는 남북 - 연결성을 초월, 단일성의 경험으로 보고서를 열려면 명상. Long term insight meditators typically report similar experiences. With either method, powerful meditative experiences can translate into transcendent day-to-day experiences. 장기적인 통찰 명상은 일반적으로 비슷한 경험을했다. 어느 방법을 사용하면, 강력한 경험을 초월 명상 - 하루 하루로 번역할 수있습니다 - 경험. This is not hard to do with either method of meditation. 이 명상의 방법을 함께 할 것도 어렵지 않다. When you are completing a session, allow the meditative state to linger as you get up and begin to go about other activities. 세션을 완료하면, 당신이 일어나 가서 시작 및 기타 활동에 대한 명상 상태를 보존하실 수있습니다. Once you are proficient with them, you can also practice some of your meditation techniques with open eyes while you are doing other activities during the day (please use common sense: don't do this while driving or operating heavy equipment). Ultimately, there is little if any qualitative difference between these two approaches. 일단 당신이 그들과 함께 하루 동안 실력을하는 동안에 다른 활동을하는 경우에도 눈을 가진 열 (상식을 사용하시기 바랍니다 : 이러지 마 운전 또는 무거운 장비를 운영) 귀하의 명상 기법을 연습할 수있다. 궁극적으로, 이미 거의 모든 경우이 두 가지 접근법 사이의 질적 차이가있다. The most important thing to do is practice. 할 가장 중요한 것은 실천이다. Get started today! 잡아 오늘부터 시작! If you already meditate, choose to take it a little bit further today. 이미 보유하고있는 경우 명상, 오늘은 조금 더 걸릴을 선택할 수있습니다. Whether you prefer insight or energy meditation, there are powerful benefits to come for those who keep up the practice! 통찰력이나 에너지 명상 여부를 선호하는 사람이 연습을 계속 와서 강력한 혜택!
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