Meditation for the Beginner and Heart Centered Meditation Experience for All 명상 초보자와 심장을 중심으로 명상 체험하기 위해

Stop Snoring Using Only Easy Exercises. 코골이만을 사용하여 쉽게 훈련을 그만.
The Stop Snoring Exercise Program will cure snoring without undertaking surgery, have dental implant, or use drugs. 운동 프로그램 중지 Snoring 코골이 수술을 약정하지 않고, 임플란트 치과, 또는 약물 치료를 사용할 것이다.

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Meditation is one of the most important gifts that you can give to yourself in starting each and every day. 명상을 한 가장 중요한 선물은 당신 스스로가 매일의 시작에 줄 수있다. There are many ways to meditate, but they all lead to the same wonderful experience - a peaceful way to start your day - reduction in stress - answers to questions that we may have been pondering - a wonderful connection to yourself and Spirit. 이미 명상을 여러 가지 방법이있습니다,하지만 그들은 모두 같은 멋진 경험을 리드 - 귀하의 하루를 시작하고 평화적인 방법 - 스트레스 감소 - 질문은 우리가 고심되었을 수도있습니다 - 멋진 연결이 자신과 성령에 대한 답변을했다.

Throughout this article I will attempt to give you some ways to help you focus on meditation if you are a beginner, and if you have meditated before this will just be a gentle reminder to stay on your practice. 내가하면 초급, 그리고 만일 당신이 전에 당신의 연습에 그냥 머물 부드러운 될 묵상 말씀 드리지만 여러분은 명상에 초점을 도와주는 몇 가지 방법을 시도한다이 문서 전반에 걸쳐있다.

When beginning to meditate, find a quiet place or area that you are committed to using when you wish to meditate or go inward. 명상을 시작했을 때, 조용한 장소 또는 지역 안쪽으로 이동하고자 할 때 명상을하거나 사용을 다하고있는 것을 발견했다. Start by either being on a meditation cushion or being in a comfortable chair that allows you to sit upright, so that your breath can flow easily in and out. 로 시작되는 것도 사실이나 명상 방석에 당신이 직립, 그래서 당신의 호흡과 흐름을 쉽게 할 수 있도록 편안한 의자에 앉아있다. Close your eyes, and you may wish to have some gentle music in the background (wordless unless it is some type of a chant). 성가의 어떤 유형입니다 않는 한 그것은 눈을 감아, 그리고 일부 잔잔한 음악을 배경으로하실 수있습니다 () 말로 표현할 수있다. Begin by breathing in thru the nose and consciously focus on your belly being allowed to go out - babies do this automatically, but as we get older we are told to "suck in our gut" and get out of practice of breathing this way. 에 코를 통해 호흡을 의식적으로 뱃속에 집중하여 시작 데이트를 허락되는 - 아기가 자동으로이 일을하지만, 우리가 나이가 우리가 "우리의 직감으로 빨아"라고하는이 방법은 호흡의 연습 나가요. On the outbreath, a gentle release of the breath through the mouth and you may wish to go to different parts of your body and release the stress that is there - consciously. the outbreath에서 입을 통해 호흡의 부드러운 릴리스와 당신의 신체의 다른 부분으로 이동하고 릴리스 거기 스트레스 - 의식적으로하실 수있습니다. I know for myself, I store my stress in my shoulder and neck area and spend more time going there. 나 자신을 위해서, 내 어깨와 목 부분에 내 스트레스를 저장하고 더 많은 시간을 보내고 거기가는 걸 알아요. Your feet should be flat on the floor if you are sitting, and all you are doing is focusing on the breath - your breath - your life sustaining force, and honoring it by being One with it. 앉아있다면 당신의 발이 바닥에 납작해야하는 모든 숨결에 - 당신의 숨결 - 생명의 힘을 크지만 초점을 맞추고있다, 그리고 그것으로 하나의 존재로 그것을 기리는. Periodically, because you are not use to this silence, your "ego-self" will try to get your attention by letting thoughts fly into your head - like your agenda for the day - just notice it and take another concious breath and refocus on your breathing. 주기적으로, 왜냐하면 당신이 침묵하는 데 사용되지 않습니다, 귀하의 "자아 - 스스로"생각이 머리에 비행시키는하여 관심을 얻기 위해 노력한다 - 하루를위한 의제처럼 - 그냥 다른 의식이 한숨을 쉬고과에 촛점을 통지하여 호흡. Sometimes I will consciously get myself back in my meditation when this happens, by breathing and mentally saying "I am One with Spirit". 가끔은 내가 돌아올 때 의식적으로 자신이, 호흡에 의해 일어나는 정신적으로 "나는 성령의 하나라고 내 명상에"얻을 것이다. I usually sit with my hands palm up, welcoming any insights and my connection with my breath. 난 보통 내 손에, 어떤 통찰력을 환영하고 내 숨결과 나의 연결을 손바닥으로 앉아있다. All of a sudden, you will realize that 15 or 20 minutes have gone by and you did not even realize it. 갑자기, 15 또는 20 분이 지났습니다 그리고 당신도 그걸 깨닫지 못했을 걸 깨닫게 될 겁니다. It is truly a peaceful, connecting, and calming experience. 그것은 진정한 평화, 연결, 그리고 진정 경험이다.

I just went to a wonderful workshop in the mountains with my spiritual support group, and we stayed focused on meditating on the 4 aspects of the Heart Center. 난 그냥 산속에 훌륭한 작업장 내의 영적 지원 그룹과 함께 갔다가 우리가 심장 센터의 4 측면에서 명상에 초점을 머물렀다. If one aspect was calling us more than another then we focused on that particular aspect. 하나 이상의 다른 측면이있다면 우리가 특정 측면에 초점을 맞춘 다음에게 전화를했다. The 4 aspects of the Heart Center that we focused on are: 가 심장 센터는 우리가 그 초점의 4 측면 위치 :

1. Compassion - Sometimes it is easier to have more compassion with others than we do with ourselves. 연민 - 가끔은 다른 사람들과 더 많은 동정심을 가지고 우리와 함께 할보다 쉽습니다. Pracice must always begin at home by finding compassion with ourselves. Pracice 항상 집에서 자신과 연민을 찾기로 시작해야합니다. Compassion allows you to develop another state of consciousness and awareness. 연민은 당신이 의식과 인식의 다른 상태를 개발할 수있습니다. Compassion gives you clarity. 연민은 당신이 명확 해 준다.
2. Inate Harmony - Accepting all the parts of yourself just as they are, without judgement - this means owning your shadow material, and trying to observe it as a pattern that we have developed, without judgement. Inate 하모니 - 심판 단지들이없이는 자신의 모든 부분을 수락 -이 당신의 그림자를 소재 소유하는 수단과 패턴은 우리가 판단없이 개발로 관찰하고있다. I know it is hard to believe and there is a part of us that only wants to accept what we have determined and judged as "good" without ever owning our disowned parts(iegreed, jealousy,judgement). 내가 믿기 어렵다는 거 알고 거기에 우리가 단지 우리가 무엇을 결정하고 "좋은"적 (iegreed, 질투, 판단) 우리 의절 부품을 보유하지 않고 심판을 받아 원하는 부분입니다. We must accept all our parts, and not deny or judge them - just observe them when they appear, and begin to become conscious of the why. 우리, 그리고 우리의 모든 부분에 동의해야합니다 부정하지 않았거나 그들을 심판 - 그냥 그들을 직접 관찰했을 때, 게재 및의 의식이되기 시작하는 이유는.
3. Healing Presence - When you can be open to all the parts of yourself without judging them, a wonderful healing and shift takes place. 존재가 치유 - 언제 자신의 모든 부분으로, 훌륭한 치유와 변화에 일어난 일입니다 그들을 판단하지 않고 열 수있습니다. Try to come from a place of assessment rather than than critical judgement - an example might be "today, I made an unkind statement rather than, I am always unkind!!!" 중요한 판단을 평가의 장소보다는보다 온 봅니다 - 예를 들어 있을지도 모르죠 "오늘은 내가보다는 불친절한 성명, 난 항상 오전 매정했다!"
4. Unconditional Love - Just PURE LOVE - the glue that holds all of us and the Universe together - each person playing their part in the greater unfolding process. 무조건적인 사랑 - 그냥 순수한 사랑 - 우리 모두와 함께 우주를 보유하고 아교 - 각 사람에게 더 큰 전개 과정에서 자신의 일부를 연주했다. Shedding light on even the destrucive parts of ourselves, allows for Divine healing to take place. 심지어 자신의 destrucive 부분에 빛이 흐트러 디바인 치유를위한 자리를 차지할 수있습니다. It is all part of the cycle that makes us - us. 그렇게 만들어주기의 모든 부분은 우리가 - 우리. Once we can love ourselves and all our parts unconditionally, we are different, and the way we look at things is less emotional. 일단 우리와 우리의 모든 부분을 무조건 자신을 사랑할 수있다, 우리, 그리고 우리가 사물을 보는 방식으로 덜 감정적이다 다르다. Since we are Pure love, we attract pure love into our lives - when you can hold and be in this space, it is a great way to live. 이후 우리는 순수를 사랑하는, 우리의 삶에 순수한 사랑을 유치 - 당신을 잡아둘 수 있으며이 공간에있을 때, 그것을 살 수있는 좋은 방법입니다.

We lit a candle each day and placed our hands on our hearts and meditated on each of the these aspects of the heart center, and some wonderful healings took place - I was truly blessed for the insights that I received and honored to be in nature with like-mined people. We lit a candle each day and placed our hands on our hearts and meditated on each of the these aspects of the heart center, and some wonderful healings took place - I was truly blessed for the insights that I received and honored to be in nature with 같은 - 채굴 사람. Try meditating on the 4 aspects of the heart and see the difference it makes in your life. 심장의 4 측면에서 명상을 시도하고 그것을 당신의 인생에서 그 차이를 볼 수있습니다.

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