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The Benefit of Back Exercises 훈련의 혜택 위로

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Author: James Watts 저자 : 제임스 와트

Article source: http://www.kabish.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.kabish.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다.

Back exercises are often prescribed effectively as an alternative to surgery. 위로 효과적으로 수술 연습을 자주 대안으로 처방하고있다. Doing daily back exercises can significantly reduce back pain related to a variety of common ailments. 상당히 흔한 질환의 고통을 줄일 수있는 각종 관련 뒤로 돌아 매일 운동을하고있다. However, not every exercise is appropriate for some conditions and certain back exercises may even make the problem worse. 그러나 모든 운동에도 몇 가지 조건과 특정 다시 훈련에 대한 적절한 문제를 악화시킬 수있다. This is why it's important to check with your doctor about which exercises will help or hinder you. 이 때문에 훈련도 도움이 될 것입니다하거나 방해에 대한 귀하의 의사와 점검하는 것이 중요합니다.

One of the simpler back exercises that you can do is a pelvic tilt. 당신이 할 수있는 간편하고 다시 하나의 운동 골반 기울기입니다. Lie on your back with your feet flat and knees bent. 귀하의 피트와 함께 귀하의 뒷면에 누워 무릎을 구부린 평면. Keep your legs together and cross your arms over your chest and then you are going to tilt your pelvis and push your low back to the floor. 함께 다리를 유지하고 팔을 가슴 위에 십자가를 그리고 당신의 골반 기울기하고 다시 바닥에 귀하의 낮은 밀어 가고있다. Slowly lift your buttocks off the floor as far as you can without straining your muscles. 천천히 가능한 멀리있는 근육을 무리없이 바닥에서 엉덩이 리프트입니다. After maintaining the position for about 5 seconds, slowly lower your buttocks back to the floor. 약 5 초 동안 자리를 유지하고, 후에 다시 천천히 바닥에 당신의 엉덩이를 낮출 수있습니다.

Of course there are many other back exercises that can help strengthen your back and alleviate pain, you will just need to experiment to see what your back can handle. 물론 이미 많은 다른 다시 그 뒤로 강화와 고통이 경감될 수있는 운동을, 당신은 단지 무엇을 처리할 수있는 실험하여 다시 볼 필요가있다. If an exercise doesn't make you feel better, or worse yet, causes further back strain, then you should move on to another exercise that is better suited for your particular back problems. 운동을 좀 더있는 경우, 또는 더 나쁜 기분은 아직 만들지 않는다면 더 스트레인 다시 원인, 다음에 더 적합하다 특정 척추에 문제가 또 다른 운동으로 이동해야한다. If you can avoid surgery by alleviating your pain through exercise then you will not have wasted a moment with back exercises. 만약 당신이 운동을 통해 당신의 고통을 경감시켜줌으로써 다음 다시 훈련을 함께 한 순간도 낭비하지 않을 수술을 피할 수있습니다. Working with your doctor or physical therapist to reach that goal is certainly going to be in your back's best interest. 근무 의사 또는 물리 치료사와 함께 당신의 최고의 관심에 다시 될 것이다 그 목표에 도달하는 데있다.

James is a published author at Fitness Freaks , a site dedicted to bringing you up to date information on Health and Fitness related topics. 제임스 휘트니스 븅신, 사이트 건강 및 피트니스에 대한 최신 정보와 관련된 주제를 당신들에게 dedicted에서 유명한 작가이다. For more great articles, visit our Fitness Articles page. 더 좋은 기사를 위해, 우리의 휘트니스 문서 페이지를 방문하십시오.

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