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Author: Rusty McGlasson 저자 : 녹슨 McGlasson
There seems to be so much controversy today about the benefits of vitamins and whether they are truly beneficial to us or not. 거기에 비타민 C가 될 혜택에 대해 너무 많은 논란이 오늘 여부가 아니라 그들이 진정으로 우리에게 도움이되는 것 같다. Some people say they do us good while others say they do nothing or very little. What we do know is that we can't get all of the nutrition that we need through food alone. 어떤 사람들은 다른 사람들이 전혀 혹은 거의 할 말을하면서 그들이 좋은 우리가 그렇게 말하는 것 뿐이다. 우리가 알고있는 것은 우리 모두가 음식을 혼자 통해 필요한 영양을 얻을 수 없다는 것입니다. What we also know is that vitamins alone can't do it. 우리는 무엇을 아는가 비타민을 혼자 할 수 없다는 것입니다. So what do we do? 그래서 우리가 뭘해야 하죠? Let's be realistic here, nobody eats five to six servings of fruits and vegetables a day. 여기에 현실하자, 아무도 과일과 야채를 하루에 5-6 인분 먹는다. It just doesn't happen. 그냥 일이 아니다. Most of us are lucky if we can fit in one or two servings of fruit or vegetables a day. To eat the recommended daily amount you'd pretty much have to be grazing all day long. 우리가 과일이나 야채의 경우 하나 또는 두 인분 하루에 들어갈 수있는 우리들 대부분은 행운아입니다. 당신은 꽤 많은 초식 하루 종일 있어야 일일 권장 금액을 먹을 거라고. Sounds funny, but true. 소리, 재밌지만 진실 이죠. Come on now , we all lead busy lives and a lot of us don't even sit down to a home cooked meal except for maybe for three or four days out of the week. So how do we make up for what our bodies are lacking? 자 이제, 우리 모두 집에도 아마 3 ~ 4 일 동안을 제외하고 1 주일의 음식을 먹을 수로 내려 앉아 있지 말고 우리의 바쁜 생활과 많이했다. 그럼 우리가 어떻게 우리 몸은 어떤 부족을 만회 할 ? Vitamins of course. 비타민 물론. Now vitamins can't do the work all on their own, that's why they are called supplements. 이제 자신들의 비타민에, 왜 그들이 전화를하는 보충 작업을 모두 할 수없습니다. They are specifically made for that purpose, to supplement what you may be lacking in your daily diet. 그들은 특별히 그 목적을 위해, 당신은 매일 식단에 무엇이 될 수있습니다 부족을 보충하도록 만들어진다. But, you have to help by eating sensibly and by trying to eat more fruits and vegetables on a daily basis. 하지만, 당신이 현명하게 식사를하고 매일 매일 더 많은 과일과 야채를 먹으려고 노력하여 도와 줘야합니다. Vitamins are not miracle pills, but they are essential in making up what may be lacking in our diets and to help keep us healthy. We have to be smart about how we choose to supplement with vitamins. 기적 비타민 알약이 아니지만, 그들이 무엇을 우리의 식단에서 부족하고있을 수있습니다 우리가 지어낸 건강을 유지하는 데 도움이 필수적입니다. 우리는 현명하게 우리가 어떻게 비타민과 보충제를 선택할 수있다. The first thing that we need to do is find a great Vitamin and Mineral supplement. 첫 번째 것은 우리가 할 일은 훌륭한 비타민과 미네랄 보충을 찾을 필요가있다. From that point on we have to be aware of our own individual needs. For instance, if you know that you don't regularly eat dairy products or other calcium rich foods, you probably would want to take a calcium supplement. 그 시점부터 우리는 우리 자신의 개별 요구 사항을 알고 있어야합니다. 예를 들어, 만약 당신이 정기적으로 칼슘이 풍부한 유제품이나 다른 음식을 먹지 않으니까, 당신은 아마 칼슘 보충에 가져가고 싶은 것이다. That would be especially important for post menopausal women at risk for osteoporosis. 특히 폐경 여성의 골다공증 위험 게시물에 대한 중요한 것이다. For those who don't eat many nuts, seeds, whole grains or even much of any kind of vegetables, a good Magnesium supplement would be great. Vitamin D is so important for people who don't get enough sunlight on a daily basis. 사람은 어떤 종류의 야채, 좋은 마그네슘 보충제의 많은 견과류, 씨앗, 전체 곡물이나 먹지 않아요 훨씬 큰 것이다. 비타민 D 그래서 누가 매일 햇빛을 충분히받지 않는 사람을 위해 중요하다. Vitamin D helps the absorption of calcium and a deficiency has been said to cause weak bones and now has been associated with an increased risk of cardiovascular disease. My advise to people out there is to read, read, read. 비타민 D가 칼슘의 흡수와 결핍 도움이되었습니다 뼈가 약한 원인으로 지금은 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이있다. 밖으로 거기, 읽고, 읽는 사람에게 조언을 읽어 내. Just be informed as to what is out there so you can make a smart choice and get healthy with the benefits of vitamins. 그냥 저기에 무엇이 정말 현명한 선택을 할 수 있으며 건강한 비타민의 혜택을 함께하자로 알려드립니다.
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