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Author: Stanley Popovich 저자 : 스탠리 Popovich
At some point in time, you feel lost and confused. 시간의 어떤 시점에서, 당신이 잃어버린 느낌과 혼란. No matter what you do, your worries and fears are bothering you. 당신이 뭘하든 당신의 걱정과 우려가 당신을 괴롭히고있다. In these particular cases, some people may turn to alcohol or other substances to manage their worries and stresses. 이러한 특별한 경우에, 어떤 사람들은 알코올이나 다른 물질들의 걱정과 스트레스를 관리하도록 설정할 수있습니다. Using alcohol or taking drugs will not take away all of your problems. 알코올이나 약물 복용을 사용하여 귀하의 모든 문제의 짓밟히는하지 않습니다. You might feel better now, but down the road you will feel worse. 당신이 지금은 더 좋아하지만, 당신을 더 느끼게 될 내려 도로를 느낄 수있습니다. So what do you do to manage your fears and worries? 그럼 당신은 당신의 두려움과 불안을 관리하려면 어떻게합니까? The key is in how you manage your stresses and worries. 열쇠는 당신의 스트레스와 걱정을 관리하는 방법입니다. Here are some ways in how to manage your fears and anxieties. 여기에 당신의 두려움과 불안을 관리하는 방법 몇 가지 방법이있습니다. Get some help. 좀 도와 줘요. Discussing your problems with a counselor can go a long way in overcoming your fears and anxieties. 상담자와 함께 귀하의 문제를 논하는 당신의 두려움과 불안을 극복에서 먼 길을 갈 수있습니다. By getting some help, you will learn better ways to deal with your problems. 어떤 도움을 받고, 당신의 문제를 다루는 더 좋은 방법을 배우게됩니다. In the long run, you will be successful in dealing with your future problems if you get professional help. 전문가의 도움을받을 경우 긴 안목으로 보면, 당신의 미래의 문제를 다루는에 성공한 것입니다. Do not try to get rid of all of your worries at the same time. 시도하지 마십시오 모두를 동시에 우려의 빼시오. Determine which of your worries bothers you the most and try to tackle that one first. 귀하의 우려를 귀찮게하면 가장 먼저 태클을하는 하나의 시도를 확인합니다. When you are able to manage this particular worry then go on to the next one. 이렇게하면 그 다음 걱정 특정 한 가지를 관리할 수있습니다. Do not put everything on your plate at the same time. 귀하의 접시에 같은 시간에 다 집어 넣지 말아주세요. Take it one step at a time. 한 번에 한 단계 가져가. Do not try to determine what may or may not happen later on. 무슨 수를 확인하거나 시도하지 말고 나중에 일이되지 않을 수있습니다. Just focus on the present and do not look too far ahead. 단지에 집중하고 선물을 너무 멀리 앞을 내다 볼하지 않습니다. Take care of your current problems and do not focus down the road. 현재 문제의 몸조심 길을 초점을하지 않습니다. Use your energy to deal with your curent problems. 귀하의 curent 문제를 해결하기 위해 에너지를 사용합니다. Begin to learn what works in managing your worries. 무슨 걱정 관리에 작품을 배우기 시작했다. For instance, you have a lot of anxiety and you decide to read a book to feel better. 예를 들어, 불안의 여지가 좀 나을에게 책을 읽어하기로 결정했다. The next time you feel anxious you can read another book because reading made you feel better the last time. 다음 번에 좀 더 지난 시간이 느껴 져서 읽기 때문에 다른 책을 읽을 수있는 불안한 느낌. Challenge your negative thinking with positive statements and realistic thinking. 긍정적인 생각과 함께 성명과 현실에 도전하여 부정적인 생각을했다. When encountering thoughts that make your lonely or depressed, challenge those thoughts by asking yourself questions that will maintain objectivity and common sense. 사고가 발생했을 때 당신이 외로워하거나 우울, 그 생각에 도전하는 것이 자신에게 그런 질문 객관성과 상식에 의해 확인합니다. For example, some people may think that if they are alone at the present time then they will always be alone. 예를 들어, 일부 사람들이 생각하는지도 모른다 그때 만약 그들이 혼자가 현 시점에서 그들은 항상 혼자있을 것이다. This is not true. 이 사실이 아니다. Even if your alone today does not mean that you will be alone all the time. 오늘은하지 않는 경우에도 혼자 혼자 그 모든 시간이 될 것이다. No one can predict the future with one hundred percent accuracy. 아무도 백퍼센트 정확도와 함께 미래를 예측할 수있습니다. Remember that using alcohol or other substances will only make things worse for you. 그런 것들을 당신을 위해서만 사용하는 알코올이나 다른 약물을 가중시킬 기억하십시오. Instead of using these things, get some help and practice using constructive techniques in managing your fears. 이러한 것들을 사용하는 대신, 어떤 도움과 연습을 당신의 두려움을 관리하는 기법을 이용하여 건설. It will take some hard work and lot of patience. 그것은 어떤 노력과 인내심이 많이 걸립니다. The key is to be persistent and be committed in trying to solve your problem. 열쇠는과 영구있을하여 문제를 해결하는 노력에 전념해야했다.
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