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Author: Benjamin Langley Autor: Benjamin Langley
There are thousands of different meditation traditions across the world. Existem milhares de diferentes tradições meditação em todo o mundo. There are likely hundreds of thousands of meditation techniques. Lá estão provavelmente centenas de milhares de meditação técnicas. For the purposes of this article though, we will over-simplify and break these techniques down into two general categories: energy and insight. Insight meditation teaches students to train their awareness, direct it skillfully, and to learn to accept an experience as it is... Para os fins deste artigo, porém, vamos simplificar e excesso de quebrar essas técnicas se em duas categorias gerais: a energia ea introspecção. Insight meditação ensina os alunos a treinar a sua sensibilização, dirigi-la habilmente, e para aprender a aceitar-se como uma experiência ... to allow whatever thoughts or feelings arise to flow naturally without interference. para permitir que qualquer pensamento ou sentimento que surgir a fluir naturalmente, sem interferências. The primary skills of insight meditation are awareness and acceptance. Insight meditation often trains to students to pick a single focus for a given meditation. As primárias panorâmica das competências e meditação são consciencialização aceitação. Insight meditação freqüentemente comboios para os estudantes a escolher um único foco para um determinado meditação. When the focus begins to drift, the student gently brings it back to the focus of meditation. Quando o foco começa a deriva, o estudante suavemente traz de volta ao foco de meditação. Accepting whatever arises in consciousness (or in life) develops deep peacefulness. Aceitar o que nasce da consciência (ou na vida) desenvolve profunda serenidade. Growing more and more aware of the specifics of our experience allows us to deeply change the nature of our understanding (insight), and we can begin to be more selective about what we bring into our lives! Energy meditation teaches students to notice and circulate energy in the body, to notice how experience and perception changes with the location of the energy. Crescendo mais e mais consciente das especificidades da nossa experiência permite-nos a alterar profundamente a natureza da nossa compreensão (insight), e podemos começar a ser mais seletivos quanto ao que pôr em nossas vidas! Energia meditação e ensina os alunos a distribuir energia aviso no corpo, para notar como experiência e percepção muda com a localização da energia. Some of the most popular systems of energy meditation are the meridian system of qigong and the chakra system of Yoga. With energy meditations, a student will often use a breathing method that is outside of their normal pattern of breath. Alguns dos mais populares sistemas de energia meditação são o meridiano sistema de Qigong e chacra do sistema de Yoga. Meditações Com energia, um estudante que muitas vezes utilizam um método de respiração que está fora do seu padrão normal de respiração. Then the student will pay attention to whatever feelings arise in the body. Em seguida, o aluno vai prestar atenção aos sentimentos que surgem no organismo. Once an awareness of the feelings develops, the can then be directed as the practitioner sees fit. Depois que a consciência dos sentimentos desenvolve, o que pode então ser direcionado ao praticante o entender. This energy can be directed into chakras, or through the meridians, into the aura, etc. Many powerful effects grow from developing control over the energy fields in and around the body. Even these two very generalized varieties of meditation cross over quite a bit. Esta energia pode ser direcionada para chakras, ou através dos meridianos, na aura, etc Muitos efeitos poderosos crescer a partir de controle sobre o desenvolvimento nos domínios da energia e ao redor do corpo. Mesmo muito generalizado destas duas variedades de meditação atravesse um pouco. In order to pay attention to energy in the body, the meditator has to develop a somewhat skillful level of awareness. A fim de prestar atenção à energia no organismo, o meditador tem de desenvolver um pouco hábil nível de consciência. Before the energy can be effectively circulated, it must be accepted and allowed to flow. Antes de a energia possa ser efetivamente distribuída, deve ser admitido e permitida a fluir. On the other hand, the insight meditator is bound to have experiences of energy flow in the body, whether this is the object of meditation or not. Por outro lado, os insights meditador está vinculado a ter experiências de fluxo de energia no corpo, se esse é o objeto de meditação ou não. The very awareness and acceptance the insight meditator is developing will allow energy to flow more freely. In the long run, the reported benefits of these two styles of meditation are very similar. A própria consciência e aceitação do insight meditador está a desenvolver vai permitir a fluir mais livremente energia. A longo prazo, os benefícios destas relataram dois estilos de meditação são muito semelhantes. Meditators who open all the chakras usually report an experience of transcendence, oneness, and/or the inter-connectedness of all things. Meditadores que abra todos os chakras normalmente um relatório experiência de transcendência, caráter único, e / ou a inter-ligação de todas as coisas. Long term insight meditators typically report similar experiences. With either method, powerful meditative experiences can translate into transcendent day-to-day experiences. Longo prazo insight meditadores tipicamente relatório experiências semelhantes. Com qualquer método, poderosas experiências meditativas pode traduzir-transcendente dia-a-dia experiências. This is not hard to do with either method of meditation. Isto não é difícil de fazer com qualquer método de meditação. When you are completing a session, allow the meditative state to linger as you get up and begin to go about other activities. Quando está a concluir uma sessão, permitir que o estado meditativo para cima linger que chegar e começar a percorrer cerca de outras atividades. Once you are proficient with them, you can also practice some of your meditation techniques with open eyes while you are doing other activities during the day (please use common sense: don't do this while driving or operating heavy equipment). Ultimately, there is little if any qualitative difference between these two approaches. Quando você estiver proficiente com eles, também é possível praticar alguns técnicas de meditação com seus olhos abertos enquanto estiver fazendo outras atividades durante o dia (por favor, use o senso comum: não faça isso durante a condução ou utilização de equipamentos pesados). Enfim, lá é pouca ou nenhuma diferença qualitativa entre estas duas abordagens. The most important thing to do is practice. A coisa mais importante a fazer é prática. Get started today! Comece hoje! If you already meditate, choose to take it a little bit further today. Se você já meditar, escolhe-lo para ter um pouco mais hoje. Whether you prefer insight or energy meditation, there are powerful benefits to come for those who keep up the practice! Se você preferir meditação discernimento ou de energia, existem fortes benefícios para aqueles que vêm para acompanhar a prática!
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