Meditation for the Beginner and Heart Centered Meditation Experience for All Meditação para a Iniciação Heart e Experiência Centrada Meditação para Todos

Stop Snoring Using Only Easy Exercises. Pare de ressonar usando somente exercícios fáceis.
The Stop Snoring Exercise Program will cure snoring without undertaking surgery, have dental implant, or use drugs. A Stop Snoring Exercise Program irá curar ronco empresa sem cirurgia, têm implante dentário, ou usar drogas.

Article source: http://beauty-health-fitness.blogspot.com/ . Artigo fonte: http://beauty-health-fitness.blogspot.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor.

Meditation is one of the most important gifts that you can give to yourself in starting each and every day. Meditação é um dos mais importantes dons que você pode dar a si mesmo no início de cada dia. There are many ways to meditate, but they all lead to the same wonderful experience - a peaceful way to start your day - reduction in stress - answers to questions that we may have been pondering - a wonderful connection to yourself and Spirit. Existem muitas maneiras de meditar, mas todos eles conduzem à mesma experiência maravilhosa - um caminho pacífico para começar o seu dia - a redução no estresse - respostas às perguntas que possam ter sido reflexão - uma maravilhosa relação a si mesmo e Espírito.

Throughout this article I will attempt to give you some ways to help you focus on meditation if you are a beginner, and if you have meditated before this will just be a gentle reminder to stay on your practice. Ao longo deste artigo vou tentar dar-lhe algumas maneiras para ajudar você a se concentrar na meditação você é um novato, e se tiver meditado antes de este ser apenas uma vontade gentil lembrete para permanecer na sua prática.

When beginning to meditate, find a quiet place or area that you are committed to using when you wish to meditate or go inward. Quando começamos a meditar, encontrar um lugar calmo ou área que você está empenhado em usar quando quiser meditar ou ir em direção ao interior. Start by either being on a meditation cushion or being in a comfortable chair that allows you to sit upright, so that your breath can flow easily in and out. Comece por uma ou outra a ser uma meditação sobre almofada ou estar confortável em uma cadeira que permite que você sentar-se na vertical, de modo que a respiração possa fluir facilmente entrar e sair. Close your eyes, and you may wish to have some gentle music in the background (wordless unless it is some type of a chant). Feche os olhos, e talvez você queira ter algum suave música de fundo (sem palavras a não ser que seja algum tipo de um canto). Begin by breathing in thru the nose and consciously focus on your belly being allowed to go out - babies do this automatically, but as we get older we are told to "suck in our gut" and get out of practice of breathing this way. Comece a respirar pelo nariz nos através do e conscientemente foco em seu ventre serem autorizados a sair - os bebês fazem isso automaticamente, à medida que envelhecem, mas é-nos dito que "chupam em nossa flora intestinal" e sair de prática de respiração desta maneira. On the outbreath, a gentle release of the breath through the mouth and you may wish to go to different parts of your body and release the stress that is there - consciously. Sobre o outbreath, um suave liberação da respiração pela boca e pode querer ir para diferentes partes do seu corpo e liberar o estresse que está aí - conscientemente. I know for myself, I store my stress in my shoulder and neck area and spend more time going there. Eu sei por mim, a minha loja stress no meu ombro e no pescoço e região passam mais tempo indo lá. Your feet should be flat on the floor if you are sitting, and all you are doing is focusing on the breath - your breath - your life sustaining force, and honoring it by being One with it. Seus pés devem ser plana no chão se você estiver sentado, e todos os que estão a fazer está concentrando esforços na respiração - a respiração - a sua vida sustentando vigor, e homenageá-lo por ser um com ele. Periodically, because you are not use to this silence, your "ego-self" will try to get your attention by letting thoughts fly into your head - like your agenda for the day - just notice it and take another concious breath and refocus on your breathing. Periodicamente, porque você não está a utilizar esse silêncio, o seu "ego-eu" que irá tentar obter a sua atenção, deixando pensamentos voam em sua cabeça - como a vossa agenda para o dia - basta notar que uma outra consciência e tomar fôlego e recentrar no seu respiração. Sometimes I will consciously get myself back in my meditation when this happens, by breathing and mentally saying "I am One with Spirit". Às vezes eu vou buscar conscientemente me de volta na minha meditação, quando isso acontece, pela respiração e mental dizendo "Estou com um Espírito". I usually sit with my hands palm up, welcoming any insights and my connection with my breath. Eu costumo sentar-se com as mãos palma para cima, congratulando-se com qualquer insights e minha ligação com a minha respiração. All of a sudden, you will realize that 15 or 20 minutes have gone by and you did not even realize it. De repente, você vai perceber que 15 ou 20 minutos já passaram e você nem sequer perceber. It is truly a peaceful, connecting, and calming experience. É verdadeiramente uma solução pacífica, conectando, experiência e de apaziguamento.

I just went to a wonderful workshop in the mountains with my spiritual support group, and we stayed focused on meditating on the 4 aspects of the Heart Center. Eu só fui a uma oficina maravilhosa nas montanhas com o meu apoio espiritual grupo, e que incidiu ficavam sobre a meditar sobre os aspectos do Coração 4 Centro. If one aspect was calling us more than another then we focused on that particular aspect. Se um aspecto estava chamando-nos mais do que outra, então temos que incidiu sobre determinado aspecto. The 4 aspects of the Heart Center that we focused on are: Os aspectos do Coração 4 Centro que são enfocados são:

1. Compassion - Sometimes it is easier to have more compassion with others than we do with ourselves. Compaixão - Às vezes é mais fácil ter mais compaixão com os outros do que nós com nós mesmos. Pracice must always begin at home by finding compassion with ourselves. Pracice semper deve começar em casa, encontrando compaixão para com nós mesmos. Compassion allows you to develop another state of consciousness and awareness. Compaixão permite-lhe desenvolver um outro estado de consciência e de sensibilização. Compassion gives you clarity. Compaixão dá-lhe clareza.
2. Inate Harmony - Accepting all the parts of yourself just as they are, without judgement - this means owning your shadow material, and trying to observe it as a pattern that we have developed, without judgement. Inate Harmony - Aceitar todas as partes de você mesmo como estão, sem julgamento - isto significa que detenham o seu material sombra, e tentar observá-lo como um padrão que temos desenvolvido, sem julgamento. I know it is hard to believe and there is a part of us that only wants to accept what we have determined and judged as "good" without ever owning our disowned parts(iegreed, jealousy,judgement). Sei que é difícil de acreditar e há uma parte de nós que só quer aceitar o que nós temos determinou e julgada como "boa", sem nunca desmentida proprietária nossas peças (iegreed, ciúme, acórdão). We must accept all our parts, and not deny or judge them - just observe them when they appear, and begin to become conscious of the why. Temos de aceitar todas as nossas peças, e não negar ou juiz-los - basta observar-los quando eles aparecem, e começar a tornar-se consciente do porquê.
3. Healing Presence - When you can be open to all the parts of yourself without judging them, a wonderful healing and shift takes place. Cicatrização Presença - Quando você possa estar aberta a todas as partes de você mesmo, sem julgar-los, uma maravilhosa cura e mudança ocorre. Try to come from a place of assessment rather than than critical judgement - an example might be "today, I made an unkind statement rather than, I am always unkind!!!" Tente vêm de um lugar de apreciação e não do que um juízo crítico - um exemplo disso pode ser "hoje, fiz uma declaração cruel, e não, nunca me cruel!"
4. Unconditional Love - Just PURE LOVE - the glue that holds all of us and the Universe together - each person playing their part in the greater unfolding process. Amor incondicional - Só PURE LOVE - o cimento que mantém todos nós eo Universo em conjunto - cada pessoa que desempenham a sua parte no processo o maior desdobramento. Shedding light on even the destrucive parts of ourselves, allows for Divine healing to take place. Fazendo luz sobre o mesmo destrucive partes de nós mesmos, permite a cura divina a ter lugar. It is all part of the cycle that makes us - us. É tudo parte do ciclo que faz de nós - nós. Once we can love ourselves and all our parts unconditionally, we are different, and the way we look at things is less emotional. Uma vez que nós podemos amar-nos ea todas as nossas peças incondicionalmente, nós somos diferentes, ea forma como olhamos para as coisas é menos emocional. Since we are Pure love, we attract pure love into our lives - when you can hold and be in this space, it is a great way to live. Uma vez que estamos a Pure amor, vamos atrair puro amor em nossas vidas - quando você pode segurar e se neste espaço, é uma ótima maneira de viver.

We lit a candle each day and placed our hands on our hearts and meditated on each of the these aspects of the heart center, and some wonderful healings took place - I was truly blessed for the insights that I received and honored to be in nature with like-mined people. Temos uma vela acesa cada dia e colocou as mãos nos nossos corações e meditei sobre cada um destes aspectos do centro do coração, e por alguns magnífico curas teve lugar - Fiquei verdadeiramente abençoada para os insights que eu recebi e honrado em estar na natureza com gosta-minadas pessoas. Try meditating on the 4 aspects of the heart and see the difference it makes in your life. Experimente meditar sobre os 4 aspectos do coração e veja a diferença que faz em sua vida.

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