Fit Over 40. Fit Over 40.
Amazing inspirational anti-aging, health and weight loss e-book for the over 40 crowd. Amazing inspirador anti-envelhecimento, saúde e perda de peso e-livro para os mais de 40 multidão.
Author: Rusty McGlasson Autor: Rusty McGLASSON
There seems to be so much controversy today about the benefits of vitamins and whether they are truly beneficial to us or not. Parece haver hoje tanta controvérsia sobre os benefícios das vitaminas e se elas são realmente benéfico para nós ou não. Some people say they do us good while others say they do nothing or very little. What we do know is that we can't get all of the nutrition that we need through food alone. Alguns dizem que eles fazem-nos bons, enquanto outros dizem que não fazem nada ou muito pouco. O que sabemos é que não podemos colocar todos os nutrição de que precisamos através dos alimentos sozinha. What we also know is that vitamins alone can't do it. O que sabemos também é que as vitaminas não podem fazê-lo sozinho. So what do we do? Então o que vamos fazer? Let's be realistic here, nobody eats five to six servings of fruits and vegetables a day. Vamos ser realistas aqui, ninguém come cinco a seis porções de frutas e legumes por dia. It just doesn't happen. É só isso não aconteça. Most of us are lucky if we can fit in one or two servings of fruit or vegetables a day. To eat the recommended daily amount you'd pretty much have to be grazing all day long. A maioria de nós se tivermos a sorte pode caber em uma ou duas porções de frutas ou legumes por dia. Para comer a dose diária recomendada: você tem que ser muito bonita pastoreio durante todo o dia. Sounds funny, but true. Parece engraçado, mas é verdade. Come on now , we all lead busy lives and a lot of us don't even sit down to a home cooked meal except for maybe for three or four days out of the week. So how do we make up for what our bodies are lacking? Vamos lá, vamos levar todo ocupado vidas e muitos de nós nem sequer sentar-se para uma casa de farinha cozida exceto talvez para três ou quatro dias fora da semana. Então, como vamos fazer para que nossos corpos são falhas ? Vitamins of course. Vitaminas do curso. Now vitamins can't do the work all on their own, that's why they are called supplements. Agora vitaminas não podem fazer o trabalho todo por conta própria, que é o motivo pelo qual eles são chamados suplementos. They are specifically made for that purpose, to supplement what you may be lacking in your daily diet. Eles são feitos especificamente para esse fim, para completar o que você pode faltar na sua dieta diária. But, you have to help by eating sensibly and by trying to eat more fruits and vegetables on a daily basis. Mas, você tem de ajudar ao comer e sensata, tentando comer mais frutas e vegetais em uma base diária. Vitamins are not miracle pills, but they are essential in making up what may be lacking in our diets and to help keep us healthy. We have to be smart about how we choose to supplement with vitamins. Vitaminas não são pílulas milagrosas, mas que são essenciais para tornar-se aquilo que pode estar faltando em nossas dietas e para ajudar a nos manter saudáveis. Temos de ser inteligentes sobre como podemos escolher a complementar com vitaminas. The first thing that we need to do is find a great Vitamin and Mineral supplement. A primeira coisa que temos de fazer é encontrar um grande Vitaminas e minerais suplemento. From that point on we have to be aware of our own individual needs. For instance, if you know that you don't regularly eat dairy products or other calcium rich foods, you probably would want to take a calcium supplement. Desse momento em diante, temos de estar conscientes das nossas necessidades individuais. Por exemplo, se você sabe que você não come regularmente produtos lácteos ou outros alimentos ricos cálcio, provavelmente você iria querer tomar um suplemento de cálcio. That would be especially important for post menopausal women at risk for osteoporosis. Isso seria especialmente importante para as mulheres pós-menopáusicas com risco de osteoporose. For those who don't eat many nuts, seeds, whole grains or even much of any kind of vegetables, a good Magnesium supplement would be great. Vitamin D is so important for people who don't get enough sunlight on a daily basis. Para aqueles que não comem muitas nozes, sementes, grãos inteiros ou mesmo muito de qualquer tipo de legumes, uma boa magnésio completam seria ótimo. Vitamina D é tão importante para as pessoas que não recebem o suficiente luz solar em uma base diária. Vitamin D helps the absorption of calcium and a deficiency has been said to cause weak bones and now has been associated with an increased risk of cardiovascular disease. My advise to people out there is to read, read, read. A vitamina D auxilia a absorção do cálcio e uma deficiência que foi dito para provocar ossos fracos e agora tem sido associada a um risco aumentado de doença cardiovascular. Minhas Aconselhar a gente lá fora, está a ler, ler, ler. Just be informed as to what is out there so you can make a smart choice and get healthy with the benefits of vitamins. Basta ser informado quanto ao que está lá fora, para que possa fazer uma escolha inteligente e ficar saudável com os benefícios das vitaminas.
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