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Author: Stanley Popovich Autor: Stanley Popovich
At some point in time, you feel lost and confused. Em algum momento, você se sente perdido e confuso. No matter what you do, your worries and fears are bothering you. Não importa o que você faz, suas preocupações e receios estão incomodando você. In these particular cases, some people may turn to alcohol or other substances to manage their worries and stresses. Nesses casos, algumas pessoas podem dirigir-se a álcool ou outras substâncias para gerir as suas preocupações e tensões. Using alcohol or taking drugs will not take away all of your problems. Utilizando álcool ou drogas, não tendo tire todos os seus problemas. You might feel better now, but down the road you will feel worse. Talvez você se sentir melhor agora, mas com o passar do tempo você vai se sentir pior. So what do you do to manage your fears and worries? O que você faz para gerenciar seus medos e preocupações? The key is in how you manage your stresses and worries. O segredo está na forma como vai gerir o seu stress e preocupações. Here are some ways in how to manage your fears and anxieties. Aqui estão algumas maneiras de como gerir os seus medos e anseios. Get some help. Buscar ajuda. Discussing your problems with a counselor can go a long way in overcoming your fears and anxieties. Discutir seus problemas com um conselheiro pode ir um longo caminho a superar seus medos e anseios. By getting some help, you will learn better ways to deal with your problems. Por recebendo alguma ajuda, você vai aprender melhores maneiras de lidar com seus problemas. In the long run, you will be successful in dealing with your future problems if you get professional help. A longo prazo, você será bem sucedido em lidar com seus problemas futuros se você buscar ajuda profissional. Do not try to get rid of all of your worries at the same time. Não tente me livrar de todas as suas inquietações, ao mesmo tempo. Determine which of your worries bothers you the most and try to tackle that one first. Determinar qual das suas preocupações a mais te incomodar e tentar resolver esse um primeiro. When you are able to manage this particular worry then go on to the next one. Quando você for capaz de gerir este particular se preocupe, em seguida, avançar para a próxima. Do not put everything on your plate at the same time. Não ponha tudo em seu prato, ao mesmo tempo. Take it one step at a time. Pegue-a um passo de cada vez. Do not try to determine what may or may not happen later on. Não tente determinar o que pode ou não acontecer mais tarde. Just focus on the present and do not look too far ahead. Apenas se concentre sobre o presente e não parecem muito mais longe. Take care of your current problems and do not focus down the road. Cuide de seus problemas atuais e não se concentrar no caminho. Use your energy to deal with your curent problems. Use sua energia para lidar com seus problemas curent. Begin to learn what works in managing your worries. Começar a aprender o que funciona no gerenciamento das suas preocupações. For instance, you have a lot of anxiety and you decide to read a book to feel better. Por exemplo, você tem um monte de ansiedade e você se decidir a ler um livro para se sentir melhor. The next time you feel anxious you can read another book because reading made you feel better the last time. A próxima vez que você se sinta ansioso, pode ler outro livro leitura feita porque você se sentir melhor na última hora. Challenge your negative thinking with positive statements and realistic thinking. Desafie o seu pensamento negativo com declarações positivas e realista pensar. When encountering thoughts that make your lonely or depressed, challenge those thoughts by asking yourself questions that will maintain objectivity and common sense. Ao depararem pensamentos que fazem seu solitário ou deprimido, desafio esses pensamentos por pedir-te perguntas que irão manter o bom senso e objetividade. For example, some people may think that if they are alone at the present time then they will always be alone. Por exemplo, algumas pessoas podem pensar que se eles estão sozinhos no momento presente, em seguida, eles irão estar permanentemente em paz. This is not true. Isto não é verdade. Even if your alone today does not mean that you will be alone all the time. Mesmo se o seu sozinho hoje não significa que você vai ficar sozinha o tempo todo. No one can predict the future with one hundred percent accuracy. Ninguém pode prever o futuro com uma precisão cem por cento. Remember that using alcohol or other substances will only make things worse for you. Lembre-se que o uso de álcool ou outras substâncias só vai piorar as coisas para você. Instead of using these things, get some help and practice using constructive techniques in managing your fears. Em vez de utilizar essas coisas, buscar ajuda e prática utilizando técnicas construtivas na gestão de seus medos. It will take some hard work and lot of patience. Vai levar algum trabalho árduo e muita paciência. The key is to be persistent and be committed in trying to solve your problem. A chave está a ser persistente e estar empenhada em tentar resolver o seu problema.
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